世界杯期間慎防“球迷眼病” 專家開出護(hù)眼食譜

　　常見的“球迷眼病”，包括外眼病和內(nèi)眼病。外眼病就是“熊貓眼”、急性結(jié)膜炎、麥粒腫等。內(nèi)眼病表現(xiàn)有眼底黃斑水腫、黃斑出血、青光眼、眼底的動脈或靜脈堵塞等。

　　整整一個月的世界杯，陪伴球迷的就是熬夜、抽煙、喝啤酒、吃爆炒香脆零食，中醫(yī)理論認(rèn)為這容易導(dǎo)致脾胃積熱，肝胃火上攻于目。

　　中醫(yī)理論還認(rèn)為“久視傷血”“久視傷肝”，而肝開竅于目，長時間耗用眼力，精神高度緊張，容易導(dǎo)致氣機(jī)逆亂、痰熱內(nèi)生、肝火上攻、上壅目竅而引起眼底病，如眼底黃斑水腫、黃斑出血、青光眼、眼底的動脈或靜脈堵塞等。

　　要避免出現(xiàn)“球迷眼病”，說難也不難

　　首先要盡量保持生活有規(guī)律，盡量少熬夜，睡眠時間要有保障，看球時好不要連續(xù)看，有些球迷真是入迷到極點，眼睛都不愿眨一下，這是很傷眼睛的，當(dāng)看得眼睛痠脹了就要警惕了，說明眼睛已經(jīng)受不了了，不妨閉上眼睛改看球為“聽球”。還要做到不抽煙、不酗酒，飲食要清淡，多喝水、多喝湯，少吃油膩、刺激性的食物。

　　球迷們在看球時可適當(dāng)?shù)握渲槊髂垦鬯幩?、七葉洋地黃眼藥水，這兩種眼藥水有解除眼疲勞作用，滴眼后閉上5-10分鐘，效果更好。

　　球迷護(hù)眼食譜

　　蘿卜粥

　　胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調(diào)味品，即可食服。

　　枸菊決明子粥

　　決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

　　豬肝綠豆粥

　　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時， 將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。