電腦族護眼6招：球類運動防眼干緩解視疲勞

　　調(diào)高座椅

　　調(diào)高座椅，讓眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，可以減少淚液蒸發(fā)，有效預(yù)防和緩解眼睛干澀的癥狀。

　　勤眨眼

　　眨眼時，眼睛相當于在休息，還能促進眼睛分泌淚液，從而保持眼部濕潤，避免眼睛干澀。

　　熱敷眼睛

　　閉上眼睛，將熱毛巾覆蓋在上面，每天1至2次，每次敷10~15分鐘，可以促進眼部血液循環(huán)，在一定程度上可以防止眼睛干澀。

　　還有哪些電腦護眼法

　　1.室內(nèi)照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。

　　2.將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過于頻繁地在兩個物體間移動焦距。

　　3.每注視顯示器一兩分鐘，就應(yīng)眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體，尤其不斷運動的遠處物體更好。

　　4.某些色彩鮮艷的水果，如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物有助視網(wǎng)膜上視色素的更新。

　　5.電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。

　　結(jié)語：2014巴西世界杯即將開始了，相信很多人都知道世界杯其實就是想鼓勵大家能夠自己進行運動的活動，所以大家也要愛惜自己的眼睛，如果大家想要更加的健康養(yǎng)生，就多多關(guān)注小編的文章哦，肯定很有用的呢。