佳鍛煉方法

　　對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，真正合適的鍛煉方法并不一定非得在很專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)下完成的鍛煉方式。專(zhuān)業(yè)性強(qiáng)當(dāng)然是好的，但卻并不一定是合適的。對(duì)從沒(méi)有類(lèi)似運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，不具備相應(yīng)運(yùn)動(dòng)技能的大家來(lái)說(shuō)，太過(guò)專(zhuān)業(yè)反而會(huì)使我們產(chǎn)生畏難情緒，同時(shí)不容易完全投入的享受到體育鍛煉帶來(lái)的快樂(lè)和樂(lè)趣。根據(jù)現(xiàn)代人的生活特點(diǎn)我給大家的建議是：

　　1，越簡(jiǎn)單的鍛煉方法越好。越簡(jiǎn)單，越容易參與。容易參與就使鍛煉“成本”降低，因此，人們會(huì)在意識(shí)上更容易堅(jiān)持下去。同時(shí)，由于簡(jiǎn)單，身邊朋友能同時(shí)參與的可能性也增加。這種體育鍛煉的群體效應(yīng)也是非常重要的，可以使我們更易堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉下去。例如，跑步、或者每天一早一晚的散步同時(shí)做各種手臂的伸展動(dòng)作都是很不錯(cuò)的鍛煉方法。千萬(wàn)不要以為只有大汗淋漓，氣喘吁吁才叫鍛煉哦!

　　2，好是強(qiáng)度不要太大的運(yùn)動(dòng)。除非你早已“鍛煉成癮”，早已習(xí)慣大的運(yùn)動(dòng)量，否則，要想鍛煉身體并且持之以恒，在初的一段時(shí)間你好不要急于求成!我們千萬(wàn)不要過(guò)于自信自己的恒心和毅力，人的惰性的力量是異常強(qiáng)大的!他的強(qiáng)大往往并不在你意氣風(fēng)發(fā)，狀態(tài)正佳的時(shí)候，而是在你心情沮喪、垂頭喪氣的時(shí)候哦!

　　3，好是集體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要和朋友們一起進(jìn)行，會(huì)讓我們更能體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。因此，才能更容易堅(jiān)持下去。另外，對(duì)我們的人格成長(zhǎng)也很重要哦!

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上文的閱讀，相信大家對(duì)于佳的鍛煉時(shí)間還有佳的鍛煉方法都有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)了吧。小編在這里還要提醒各位喜歡鍛煉的朋友們，晚上不適宜去戶(hù)外鍛煉，如果白天沒(méi)有時(shí)間的朋友，可以選擇晚上在室內(nèi)做做運(yùn)動(dòng)哦!