減肥現(xiàn)在不單單是女性朋友關(guān)注的事情了，一些男性生活壓力越來越大，應(yīng)酬越來越多，導(dǎo)致他們的身材明顯的走樣了。今天小編給大家介紹下男性水果減肥食譜，讓你們的身體完美再現(xiàn)。

　　只要說起減肥，大家往往想到的是女性，其實(shí)現(xiàn)在不少男人也都在減肥的哦，女性朋友對(duì)于減肥是比較有經(jīng)驗(yàn)的，她們通過合理的c吃一些水果以及鍛煉身體恢復(fù)以往的身材的，那么水果們能不能也幫男人減肥呢?

　　男性水果減肥食譜

　　青蘋果汁

　　蘋果是水果中的瘦身之王，其蘊(yùn)含精華的汁就更加不用說了。不過紅蘋果的味道很甜，相對(duì)青蘋果，其熱量稍高。

　　青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補(bǔ)心益氣、益胃健脾等功效外，其中的更加豐富蘋果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過胖。

　　材料：2個(gè)青蘋果

　　做法：制作方法很簡(jiǎn)單，我們只需要將青蘋果切成一小塊一小塊的，放到榨汁機(jī)里面攪拌就可以了。

　　胡蘿卜汁

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以與復(fù)合維生素相媲美，每天多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，提高新陳代謝能力，自然會(huì)降低體重。

　　此外，它還可以治療便秘，預(yù)防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進(jìn)行這種飲食減肥，而且一面可以調(diào)整身材，一面能維持健康，讓人保持精神爽朗。再者，胡蘿卜汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食，也能利用胡蘿卜汁在八個(gè)月的時(shí)間內(nèi)甩掉贅肉。

　　胡蘿卜汁味道單調(diào)，而且或許沒有青蘋果汁喝起來那么爽口，所以可以和橙子搭配。

　　材料：2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜

　　做法：我們把橙子的皮去掉，再把胡蘿卜洗干凈后一起放到榨汁機(jī)里面進(jìn)行榨汁。榨汁成功后立刻喝掉就行了。

　　木瓜香橙汁

　　香橙含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，每天吃一個(gè)可以保持滋潤(rùn)皮膚，對(duì)抗干燥的皮膚。木瓜的維生素C也是蘋果的48倍，能抗衰養(yǎng)顏，增加體質(zhì)，常吃還能調(diào)節(jié)腸胃，能加快清除體內(nèi)毒素，達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　材料：木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1湯匙

　　步驟：將木瓜和香橙洗凈去皮去核，再切成小塊狀，一同放入果汁機(jī)中，加入適量蜂蜜，榨成果汁，倒入杯中即可飲用哦。

　　吃什么水果減肥快

　　1、檸檬

　　檸檬味酸，含有大量維生素C，是天然的抗氧化劑，有美容養(yǎng)顏的作用，而且維生素C更有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，催促排便的作用，可緩解因宿便引起的肥胖。

　　檸檬減肥的吃法

　　1，把檸檬切片泡水喝，檸檬水可減少食欲和飲食量，到達(dá)減肥的效果;

　　2，檸檬泡醋法，檸檬醋也是減肥良方，忌空腹食用。

　　2、香蕉

　　眾所周知，香蕉有大量膳食纖維，可使大便變軟，順利排便。另外，香蕉熱量和糖類含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于主食，多吃香蕉，體重自然會(huì)降下來，但是，美女一定要保證自己營(yíng)養(yǎng)供給，不能盲目減肥。

　　3、西紅柿

　　西紅柿含有大量水分、維生素C含量高、熱量極其低，吃西紅柿飽肚感十分強(qiáng)烈，減肥效果好。同樣，吃西紅柿減肥不能盲目，要合理安排好，美女們可用西紅柿代替晚餐，這樣不僅可減肥，還不會(huì)傷及腸胃。

　　4、西瓜

　　西瓜含有95%的水分，少量的氨基酸，有消腫利尿的作用，排出體內(nèi)多余的水分，保證內(nèi)臟功能正常進(jìn)行，加快新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果。

　　5、蘋果

　　俗話說日吃一顆蘋果，長(zhǎng)壽九十九，殊不知蘋果還有減肥的功效。蘋果水分含量高，另外纖維和果膠含量多，且無脂肪，有利于排出體內(nèi)垃圾和毒素，長(zhǎng)期食用蘋果，有瘦小肚子的作用。

　　結(jié)語：由此可以水果們也是可以幫助男性朋友進(jìn)行減肥的哦。不過我們不能單單只靠吃水果，我們也要進(jìn)行合理的飲食以及加強(qiáng)身體的鍛煉。