不少人現(xiàn)在早上都是不在家里吃早飯的，都會(huì)去買早飯吃，而且現(xiàn)在路邊的早飯車也有很多。紫菜飯團(tuán)就是早飯車中含有的食物，不僅吃起來好吃，而且還能夠提供我們足夠的能量。下面小編就給大家介紹下紫菜飯團(tuán)的做法吧。

　　紫菜飯團(tuán)的做法

　　做紫菜包飯的步驟

　　一：我們先將已經(jīng)煮好的有點(diǎn)溫?zé)崦罪埨锩婕尤胍恍}、白芝麻和芝麻油，可以將它們攪拌均勻了，再放到一邊備用

　　二：蛋打散后加少許鹽調(diào)味，入平底鍋熱油煎成蛋皮后，切成長(zhǎng)條~~~趁油鍋還熱把切成條的火腿和胡蘿卜炒一炒一定要注意火候不要焦了，也不要硬邦邦的沒有熟。(不炒也行，我有時(shí)懶得就不炒了，反正都可以生吃)

　　三：一切準(zhǔn)備就緒開始包了。拿出一張紫菜鋪在壽司簾上(超市可買到)，把米飯倒在上面，用手弄散鋪滿紫菜的四分之三，不要太用力壓米飯，把米飯壓得扁扁的就不好看了。然后按順序放上雞蛋條胡蘿卜條火腿條菠菜后是日本腌蘿卜

　　四：我們把弄好的紫菜卷好，需要注意的是，我們一定要將它卷的很緊的，這樣就不會(huì)怕切的時(shí)候散開了

　　五：后再用刀把卷成條形的紫菜包飯切成1.5cm的小片就可以了

　　食用效果

　　1.紫菜性味甘咸、寒，入肺經(jīng).

　　2.用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、癭瘤、淋病、腳氣、高血壓等。

　　3.紫菜有著化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的作用。

　　適用人群

　　一般人均宜食用

　　1.尤其適合甲狀腺腫大、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、癭瘤、淋病、腳氣、高血壓、肺病初期、心血管病和各類腫塊、乳腺小葉增生以及各類腫瘤患者食用。

　　2.不宜多食，消化功能不好、素體脾虛者少食，可致腹瀉。腹痛便溏者禁食。脾胃虛寒者忌食。

　　紫菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　鉀元素是人體內(nèi)重要的必須元素，紫菜、海帶等海藻類食品含鉀較多，故此時(shí)吃點(diǎn)紫菜，就可以提神醒腦，趕走疲勞。海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達(dá)到1640毫克。夏季多吃紫菜，可以保障人體正常的肌肉活動(dòng)和神經(jīng)反應(yīng)不受影響，避免因體內(nèi)缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等癥狀。

　　在夏天我們需要適量補(bǔ)充鈉元素，紫菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，含有大量的鉀元素，如果鉀得不到及時(shí)補(bǔ)充，往往會(huì)導(dǎo)致食欲不振、疲乏無力、倦怠、心悸等一系列癥狀，嚴(yán)重影響身體的健康。 鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，正常人體內(nèi)含鉀總量約150克。補(bǔ)充鉀元素安全且有效的方法是多吃富含鉀的食品。紫菜、 海帶等海藻類食品含鉀較多，所以要多吃些紫菜，就可以提神醒腦，遠(yuǎn)離疲勞。

　　結(jié)語(yǔ)：紫菜飯團(tuán)的做法其實(shí)很紫菜包飯是一樣的，制作其實(shí)都是很方便的，吃起來一樣的美味。同時(shí)，我們還知道了，紫菜中的鉀元素的含量也是很高的，能夠提神醒腦的。