這種體質(zhì)的人通常胃腹脹滿，口中黏膩，喜歡吃冷飲，腹瀉，消化不良，身體困乏，四肢無(wú)力。他們發(fā)胖的原因?qū)儆?ldquo;食胖”——吃胖的，吃了太多肥甘厚味的食物，超出身體的消化吸收能力，脂肪也就慢慢囤積下來(lái)了，在體內(nèi)形成濕熱。在肥胖人群中，36%～ 38%的人屬于這一類型。

　　瘦身難度：這類型容易減，有些人半年可減10 公斤，且反彈率不高。

　　減肥食譜

　　周一 芹菜二米粥

　　材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100克

　　做法：

　　1.將芹菜洗凈，切成小段;大米、小米淘洗干凈。

　　2.鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

　　瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少對(duì)食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時(shí)，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。

　　周二 番茄豆腐豆芽湯

　　材料：大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙

　　做法：

　　1.將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。

　　2.鍋中放清水、豆腐塊，開(kāi)鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。

　　瘦身效果：豆腐是我國(guó)的特產(chǎn)，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥，還是美容圣品。此湯低脂又美味，瘦身又養(yǎng)顏，不妨多多食用。

　　周三 雙菇?jīng)龉辖z

　　原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。

　　做法：1.將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲;2.香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈;3.油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻;4.將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。

　　瘦身效果：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。