炎熱的夏天又被稱為“苦夏”，老中醫(yī)們認(rèn)為在三伏天氣里面，老人、小孩子或身體虛弱的人都很容易出現(xiàn)健康困擾。而正確的夏季養(yǎng)生之道則能幫我們緩解天候炎熱所帶來的身體或心理不適。養(yǎng)生堂官網(wǎng)邀請了付國兵、王鳳岐、吳大真等一批老專家教您巧度苦夏!

　　該視頻主要文字介紹：

　　苦夏是什么意思 西醫(yī)解釋

　　想要知道什么是苦夏，就得先了解“苦夏”并非是一種疾病。從西醫(yī)角度說，苦夏是因?yàn)闅鉁匮谉?、空氣濕度加大等天氣原因，?dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂而引起的一種癥狀。它參胃腸有刺激作用，很多人會不想吃飯、小腹發(fā)脹、便秘、拉肚子等現(xiàn)在。而且嚴(yán)重者會出現(xiàn)渾身無力、心悸、睡不著等類似于神經(jīng)衰弱的病癥。部分女性甚至有經(jīng)期不穩(wěn)定、白帶增多等婦科病現(xiàn)象。

　　苦夏的表現(xiàn)是什么

　　苦夏就是指在進(jìn)入夏季后由于氣溫升高，出現(xiàn)胃口下降，進(jìn)食量較其他季節(jié)明顯減少并伴有低熱、身體乏力、精神不振、工作效率低和體重減輕的現(xiàn)象。

　　夏季養(yǎng)生之道

　　悶熱的天氣讓人心煩意亂，連飯都不想吃，不僅如此晚上入睡也成了非常困難的事兒。在驕陽下沒走幾步路便汗如雨下，心煩不已、疲倦、頭暈、喘不過氣等現(xiàn)象。用中醫(yī)術(shù)語說是“暑傷氣”，民間流行的說法便是“苦夏”。

　　針對這種情況，中醫(yī)師和營養(yǎng)保健師都認(rèn)為如果能做好飲食調(diào)理，以清養(yǎng)為主，就能避免這些情況的發(fā)生。

　　人人難免“夏季少食癥”

　　夏天為何吃不下飯?其原因有以下幾方面：

　　溫度高日本營養(yǎng)師手冢文榮在《大口吃出健康》中指出，氣溫每增高10℃，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得饑餓。

　　脫水現(xiàn)象夏天，人們在空調(diào)房里感受不到水分蒸發(fā)，因此水分?jǐn)z取少，可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水，從而影響食欲。

　　一次性大量飲用含糖飲料則更容易口渴，而有的人一口氣猛灌含糖飲料，這種喝法是不對的。因?yàn)樘菚种迫说氖秤?，讓人產(chǎn)生飽腹感，從而造成吃不下飯的后果。

　　酷夏，“清”食菜

　　中醫(yī)認(rèn)為“長夏多濕”，夏天酷熱氣溫高，濕氣重，而且天熱人們喜冷飲，飲水多，外濕入內(nèi)，使水濕固脾，運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，積水為患。因此，高立銘建議清熱的食物在盛夏時吃，而利濕的食物整個夏天都要吃。

　　西瓜

　　清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿卜素、維生素C等。

　　海帶

　　表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。

　　絲瓜

　　味甘，性涼，無毒，有清熱利腸、涼血解毒、活絡(luò)通經(jīng)、解暑熱、消煩渴、祛風(fēng)化痰、行血脈、下乳汁、殺蟲等功效，是夏日保健的佳品。

　　苦瓜

　　苦瓜有清暑滌熱，明目解毒的作用?？喙暇S生素C含量很高，還含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷以及胡蘿卜素、維生素B等。草莓：具有清暑、解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。果實(shí)中的維生素及果膠，對治療痔瘡、高血壓、高膽固醇等均有顯著效果。

　　黃瓜

　　氣味甘寒，清熱利水，因此，炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為百分之九十六至九十八，為蔬菜中含水量高的。

　　具有這方面功效的食物還有，黃豆、綠豆、薺菜、冬瓜子、芹菜、茼蒿、茭白、竹筍、荸薺、蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚等。

　　本期嘉賓介紹

　　王鳳岐

　　男，中醫(yī)內(nèi)科專家，主任醫(yī)師、教授，國醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。王鳳岐先生原國家中醫(yī)藥管理局辦公室主任，衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處處長，世界針灸聯(lián)合會司庫、世界骨傷聯(lián)合會總監(jiān)。

　　從事中醫(yī)藥事業(yè)及臨床50多年，曾負(fù)責(zé)組織全國中醫(yī)專家為國家領(lǐng)導(dǎo)人進(jìn)行醫(yī)療保健，應(yīng)邀在日本、馬來西亞、新加坡、加拿大、南美等地進(jìn)行學(xué)術(shù)交流及講學(xué)，在國內(nèi)外享有較高聲譽(yù)。并受聘于：人民醫(yī)院中醫(yī)科主任，臺灣中醫(yī)師會會長顧問，香港中醫(yī)師公會顧問，南美醫(yī)師協(xié)會常務(wù)副會長，中智醫(yī)師聯(lián)合會總監(jiān)，馬來西亞醫(yī)學(xué)保健協(xié)會副會長等職，是大陸第一個去臺灣訪問的中醫(yī)，在港臺中醫(yī)藥界享有極高的口碑。

　　吳大真

　　吳大真早年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生，對祖國醫(yī)學(xué)有精湛的造詣。中醫(yī)專家，主任醫(yī)師，研究生導(dǎo)師，北京市政協(xié)委員，中國保健養(yǎng)生協(xié)會會長、中國保健協(xié)會副理事長，北京國際醫(yī)藥促進(jìn)會副會長。吳大真一直從事于醫(yī)藥保健方面的臨床、教學(xué)、科研、新聞出版、社會團(tuán)體等方面的工作。

　　曾任中國中醫(yī)科學(xué)院、中國醫(yī)藥科技出版社、中國中醫(yī)藥出版社、中國醫(yī)藥報社、同濟(jì)醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進(jìn)修學(xué)院、中國藥學(xué)會等單位或部門的負(fù)責(zé)工作。

　　付國兵

　　男，1961年生人，民建會員，碩士生導(dǎo)師，1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授?，F(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會推拿分會副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會疼痛分會常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會副會長、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。

　　李纓

　　女，上海市嘉定區(qū)中心醫(yī)院副主任醫(yī)師,首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院營養(yǎng)科副主任，北京醫(yī)學(xué)會營養(yǎng)專業(yè)委員會第八屆委員會委員擅長急性腎臟疾病的診斷及治療,尤其是經(jīng)皮腎臟穿刺及腹膜透析

　　夏仲元

　　醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師?，F(xiàn)任中日友好醫(yī)院中醫(yī)外科副主任，兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)外科分會委員，北京市中醫(yī)外科分會常委。專業(yè)特長擅長中西醫(yī)結(jié)合治療甲亢、甲減、橋本氏病、亞甲炎、甲狀腺癌術(shù)后、乳腺增生、乳腺炎、乳腺結(jié)節(jié)、女性尿失禁等疾病。發(fā)表相關(guān)學(xué)術(shù)論文數(shù)篇，參與編寫醫(yī)學(xué)著作數(shù)部。參與多項(xiàng)甲狀腺、乳腺疾病省部級科研課題研究。

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