夏天是吊帶短袖的季節(jié)，那么你準(zhǔn)備好秀你的手臂了嗎?如果感覺(jué)不太滿意，就要減減了。那么怎樣才能擁有緊致芊芊的手臂呢?小編搜集了些瘦手臂的方法妙招，希望能幫到你喲!

　　打造“竹竿臂”

　　想要打造“竹竿臂”，首先還是要降低體脂保持標(biāo)準(zhǔn)體重。在這個(gè)基礎(chǔ)上，針對(duì)性塑造手臂線條的局部鍛煉和飲食注意事項(xiàng)雙管齊下，就能打造出緊致纖瘦的迷人小臂啦。接下來(lái)，就給大家介紹緊致小臂的4個(gè)簡(jiǎn)易動(dòng)作和飲食注意事項(xiàng)。

　　4組簡(jiǎn)易瑜伽動(dòng)作幫你鍛煉手臂耐肌力和伸展手臂線條，雕塑迷人手臂曲線。

　　瘦手臂瑜伽動(dòng)作1：簡(jiǎn)易鱷魚(yú)式

　　3個(gè)動(dòng)作每次重復(fù)10-15次。

　　簡(jiǎn)易鱷魚(yú)式 Step1

　　采取跪姿，掌心貼地，手打開(kāi)與肩同寬，雙腿自然張開(kāi)，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆后方，視線向前看。

　　簡(jiǎn)易鱷魚(yú)式 Step2

　　手肘彎曲，胸口往下沉，使胸口盡量靠近地面但不接觸地面，腹部用力，收緊肚子后，深吸氣再回到簡(jiǎn)易鱷魚(yú)式 1。

　　簡(jiǎn)易鱷魚(yú)式 Step3

　　采取嬰兒式做休息動(dòng)作，臀部坐向腳跟，雙手向前，手臂盡量伸長(zhǎng)拉直，額頭貼地放松休息。

　　瘦手臂瑜伽動(dòng)作2：簡(jiǎn)易桌式

　　2個(gè)動(dòng)作每次重復(fù)10-15次。

　　簡(jiǎn)易桌式 Step1

　　坐姿，手放在骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心貼穩(wěn)地板。雙腳屈膝與骨盆同寬，腳掌踩穩(wěn)地板，深吸氣挺胸將胸口推高，肩膀向后。