少女時代日食800卡 錯誤示范!

　　韓國女子夯團“少女時代”各個有纖纖玉腿，令人好奇她們平常怎么吃。據(jù)悉，過去的瘦身餐有季節(jié)蔬菜、糙米、雞胸肉和花椰菜等。現(xiàn)在再精進，吃的“更少”，早餐200大卡，有番茄、南瓜和少許生菜，中餐和晚餐各300大卡，以蔬菜水果為主，搭配少許肉類，一天只吃進800大卡。

　　少女時代日食800大卡

　　但這減肥菜單讓人看了猛搖頭，因為一般身材的女生，每日基礎代謝至少1200大卡，長期吃不到基礎代謝，身體會自動吃掉肌肉，肥肉沒甩掉，卻把能消耗熱量的肌肉減光光，導致基礎代謝越來越低。網(wǎng)友大罵：“淮備成仙吧!根本是錯誤示范。”

　　藝人因想快速瘦身，通常會減低熱量的攝取，不過長期下來勢必導致營養(yǎng)不均衡，像韓國小天王Rain就曾在節(jié)目中自爆：“近健康檢查，醫(yī)師說我的運動過量、減肥和過度疲勞損害身體，生理年齡超過40歲。”

　　醫(yī)生警告，減肥萬萬不可使用“淀粉阻絕法”，那只會讓自己的肌肉比例不斷減少，造成基礎代謝率變低，到時候身上大部分都是肥肉，等到一回復正常飲食，是怎么吃怎么胖。醫(yī)生建議減肥者可多吃“好的”淀粉，即所謂的“抗性淀粉”，像是全麥面包、燕麥、黑豆、豌豆、玉米、糙米、馬鈴薯、地瓜等天然食物，來取代加工過的精致淀粉。

　　39養(yǎng)生堂溫馨提示

　　過度節(jié)食對身體的危害非常大：

　　1.體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應不足時，容易引發(fā)脫發(fā)。

　　2.營養(yǎng)供應不足，體內(nèi)雌激素水平下降，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。

　　3.營養(yǎng)攝入不均衡，使得鐵葉酸維生素等造血物質(zhì)攝入不足，易引起貧血。

　　4.吃得過少，體內(nèi)脂肪攝入量和存儲量不足，機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘。

　　5.有的女性還會因缺乏脂肪而導致生理功能絮亂，造成月經(jīng)周期不正常，甚至營養(yǎng)不良性閉經(jīng)等病態(tài)后果。

　　正確而不損害健康的節(jié)食減肥方法，應該是在保證人體必需營養(yǎng)的基礎上，控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，多吃一些富含膳食纖維的食品，如牛奶，蔬菜水果粗糧等。

　　結(jié)語：綜上所述，減肥餐不能成為常態(tài)，我們還要注意營養(yǎng)全面均衡，這樣才是健康的美。