新媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)很重要，飲食中營養(yǎng)的攝取很重要，那么哺乳期飲食需怎樣才能讓媽媽們恢復(fù)的快且健康呢，為了媽媽與寶寶的健康哺乳期不能吃的東西是什么?能吃什么水果呢?我們一起來看看這篇文章吧。

　　哺乳期飲食

　　一、啤酒燒雞

　　材料：

　　主料：雞750克

　　調(diào)料：啤酒500克，醬油20克，姜3克，大蔥10克，味精2克，鹽5克

　　做法：

　　1、雞宰凈剁方塊，用于水燙去血水。

　　2、將燙過的雞塊放在鍋內(nèi)，倒入啤酒、醬油、姜蔥，以文火燉至汁剩些微，調(diào)味即成。

　　二、西紅柿燉鲅魚

　　材料：

　　主料：鲅魚500克

　　調(diào)料：香菜8克，大蔥5克，姜3克，料酒3克，鹽3克，胡椒粉4克，香油3克，植物油20克

　　特色：肉質(zhì)鮮嫩，湯汁鮮濃。

　　做法：

　　1、香菜切末，蔥切段，姜切片，鲅魚去鰓去內(nèi)臟洗凈，斜刀切厚片，西紅柿洗凈切塊。

　　2、炒鍋注油燒熱，下蔥花爆鍋，加入西紅柿煸炒至軟，倒入盤中備用。

　　3、炒鍋注油燒熱，將鲅魚片逐一放入，兩面煎硬加入蔥段、姜片、料酒烹鍋，加入鮮湯急火燒開，再倒入西紅柿一起燉，至湯濃魚熟，去掉蔥姜，加入鹽、胡椒粉調(diào)味，撒上香菜末，淋香油，出鍋，即成。

　　三、鯽魚骨頭湯

　　材料：急凍魚肉150克，忌廉蘑菇湯1/2罐，西芹粒15克，鹽2克，生粉5克，姜汁、酒、胡椒粉各少許。

　　制作方法：