失眠時間很讓多少人頭疼的事情啊，對生活和工作學(xué)習(xí)都是件麻煩事。那么失眠有什么調(diào)理的辦法嗎?聽長輩們說蜜棗扒山藥有效治療失眠的，下面就由小編給大家講解下吧。

　　蜜棗的做法

　　蜜棗扒山藥

　　我們大家在制作蜜棗扒山藥的時候需要準(zhǔn)備的食材有蜜棗、山藥、罐頭櫻桃、熟豬油、桂花鹵、水淀粉、白糖以及豬網(wǎng)油。

　　制作

　　1.山藥洗凈煮熟，冷后剝?nèi)テ?，?-4厘米長的段，再順長剖為4片;

　　2.蜜棗用熱水洗 凈，切成兩半，去核;

　　3.我們把豬網(wǎng)油洗干凈之后將水分瀝干，同時，再把櫻桃的核去掉后洗干凈留著備用;

　　4.扣碗內(nèi)抹上豬油，把網(wǎng)油平墊碗底，上放櫻桃，蜜棗圍在櫻桃周圍，碼入山藥片，一層山藥，撒一層白糖，至碼完，稍淋些豬油，再加桂花鹵，上籠蒸熟。取出扣碗，挑凈桂花渣和油渣，翻扣于盤內(nèi)，鍋內(nèi)注清 水，加糖燒至溶化，勾稀芡，倒入盤內(nèi)。

　　服法

　　每日服2-3次。

　　功效

　　補(bǔ)益脾胃，滋腎養(yǎng)心。適用于脾胃虛弱、食欲不振、心悸失眠、腰膝酸軟等。有增進(jìn)食欲、養(yǎng)心安眠、防病保健之功效。

　　蜜棗的功效與作用

　　補(bǔ)血

　　蜜棗中含有大量維生素B12，對貧血有很好的改善作用。

　　健胃

　　蜜棗是補(bǔ)脾健胃的食品，有著舒肝健胃，消食化積的作用。

　　減肥

　　蜜棗能起到減肥的作用，蜜棗能清理腸道，排毒養(yǎng)顏，是女性美容養(yǎng)顏很好的食品。

　　益肺

　　蜜棗能補(bǔ)肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。

　　養(yǎng)顏

　　久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑長期飲用蜜棗湯的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當(dāng)然就能讓皮膚看起來細(xì)嫩，而且也不容易在體內(nèi)堆積肥油。

　　提高人體免疫力

　　可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。

　　降脂降壓

　　棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對高血壓病有防治功效。

　　結(jié)語：蜜棗扒山藥能夠改善我們的睡眠質(zhì)量，常吃的話，就可以和失眠說拜拜咯。蜜棗還有這健胃的作用，女性朋友可以多吃的哦，常吃蜜棗有著減肥的功效。