哺乳期媽媽的飲食非常重要，要注意的細節(jié)也很多，有些媽媽們不了解哺乳期飲食的講究可能就會給自己的身體帶來不適，從而也影響了寶寶的健康，那么哺乳期不能吃的東西有哪些?哺乳期吃什么好?哺乳期能吃洋蔥嗎?媽媽們都趕快來學習吧。

　　哺乳期能吃洋蔥嗎

　　對于營養(yǎng)需求量大的哺乳期媽媽來說，洋蔥是一個很好的食品，而且洋蔥一年四季都有，是常見的家常菜，這為哺乳期媽媽們帶來了極大的方便。

　　1、改善便秘

　　哺乳期的媽媽可能因為活動少，很多都會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質，或腸內的細菌結合，形成硫化氫，能促進腸蠕動。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運動更旺盛，而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖，有效改善常見的便秘癥狀。

　　2、改善皮膚問題

　　雖然做了媽媽，但是愛美是每位女人的天性，哺乳期怕護膚品影響到乳汁的媽媽們也不怕，洋蔥就是天然安全的護膚品。洋蔥中含有谷胱甘月太能抑制黑色素生成，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黃酮可抗UV，具有美白效果。

　　3、預防骨質疏松

　　因為哺乳的原因，鈣質的需求很大，而且流失都很快，很容易會發(fā)生骨質疏松如何才能鎖住鈣質呢?洋蔥就能幫到你。洋蔥所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用，可和女性荷爾蒙或骨質疏松藥物相匹敵，有研究報告，每天吃200—300克洋蔥，可有效預防骨質疏松。

　　哺乳期的媽媽飲食中必須包含嬰兒需要的充分營養(yǎng)，食物應該多樣化，但是要特別注意避開回奶的食物，這樣才能分泌足夠的乳汁，分泌出來的乳汁營養(yǎng)才全面，才能保證到寶寶的營養(yǎng)。洋蔥含有特殊的營養(yǎng)成分，能提升人的免疫力，讓哺乳媽媽通過奶水為寶寶建立一道健康的防線。

　　哺乳期吃什么好

　　一、西湖銀魚羹

　　制作方法：

　　1、將銀魚洗凈。

　　2、雞脯肉切成5厘米長的細絲。

　　3、將蛋清、干淀粉、精鹽調勻，放入雞絲上漿。

　　4、鍋內加高湯燒沸，將銀魚瀝干水分后放入鍋內。雞絲氽水，撈出，放入鍋內，加入精鹽、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上雞油，倒入湯盤即成。