如今社會，生活壓力越來越大，忙了一天到家里只想好好的睡上一覺，可是晚上怎么睡都睡不著，這是讓很多人都感到頭疼的事情。失眠影響第二天的工作，一天都沒有精神，長期這樣的話，還能對我們的身體帶來不少的危害，免疫力下降，容易感冒。那么失眠怎么辦呢?下面小編教大家一些好方法吧。

　　現(xiàn)在我們的社會發(fā)展的很快，好多人一直都承受著失眠帶來的痛苦。那么失眠怎么辦呢，我們應(yīng)該怎么調(diào)理呢?治療失眠有哪些技巧呢?下面6個簡單的調(diào)理方面，讓安然入睡不會再是夢。

　　失眠怎么辦

　　一、堅持規(guī)律的起床與入睡時間每天保持起床與睡覺的時間大致都在同一個點，肯定會讓您睡得越得越來越好，因為您的身體也慢慢地形成了自己的規(guī)律。而且，一旦起床與入睡的時間保持固定以后，堅持這樣的規(guī)律對您來說也會越來越簡單輕松。

　　二、臥室環(huán)境要安逸有些人總也睡不好，其實很大原因都與室內(nèi)環(huán)境有關(guān)，臥室裝飾有沒有令您容易興奮，上床睡覺的時候臥室是不還有噪音，冷熱舒適度是不是剛好，以及是不是還有光線等等，這些小小的因素都會妨礙一個人的精致睡眠。因此，想要一個好的睡眠，首先要保證安逸的睡眠環(huán)境。

　　三、我們每天在睡覺之間都可以泡泡腳，再給足部做一些按摩，但是一定要用溫水，不能太燙的哦。這樣是能夠很好的促進睡眠的哦。

　　因為這樣可以促進心腎相交，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。在搓腳同時可以活動一下腳趾，比如第一腳趾是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動可以舒肝健胃、增進食欲。

　　四、入睡之前，避免情緒緊張很多年青人失眠都是由于壓力過大，因此在入睡之前，應(yīng)該放緩自己的緊張情緒，聽聽舒緩的音樂，看看令人輕松的書籍等等，將自己的大腦清空，這樣更容易入睡。相反，與人爭論、看電視以及玩游戲等令人興奮的事情好避免。

　　五、注意喝咖啡、酒以及抽煙時間與量含咖啡因的飲料，如茶或咖啡等是好眠的宿敵，它可以使您更興奮，因此在就寢前5小時好不要沾這些東西。另外，酒精雖然能夠讓人昏昏欲睡，但一夜過后，它就會徹底將你的睡眠習慣改變。

　　六、我們在準備睡覺的時候，把那些移動設(shè)備都給關(guān)掉，這不會超導我們睡覺，還會散發(fā)出大量的輻射的。所以說想要個號睡眠，請關(guān)電子設(shè)備，這樣才會有和舒服安逸的環(huán)境。