3、缺乏健康的壓力宣泄渠道

　　女性由于參與體育活動(dòng)、抽煙及喝酒的行為很少，心理補(bǔ)償與發(fā)泄的渠道較窄，購(gòu)物往往就成了她們平衡情緒、舒緩壓力與宣泄情緒的佳方式。

　　4、女性追求完美的心理有關(guān)

　　一些商品對(duì)于展示女性的魅力具有象征意義。因此，她們也就經(jīng)常為一些社交活動(dòng)所需的商品瘋狂采購(gòu)。

　　5、精神上孤獨(dú)、空虛所導(dǎo)致的瘋狂購(gòu)物

　　強(qiáng)迫癥的自我治療

　　步驟一、再確認(rèn)

　　第一步重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”強(qiáng)迫癥的想法與行動(dòng)?？赡苣稽c(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是您必須努力的，全心的覺(jué)察，以便了解此刻的困擾是來(lái)自強(qiáng)迫性想法或行為。

　　每天的覺(jué)察幾乎是自動(dòng)化的、膚淺的。“全心的覺(jué)察”是更深刻的、更仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。

　　記住想改變腦部的生化變化，來(lái)減少?gòu)?qiáng)迫性沖動(dòng)可能要花上幾周或幾個(gè)月。若想在幾分鐘或幾秒鐘內(nèi)趕走這些強(qiáng)迫癥狀，是會(huì)讓您失望的!事實(shí)上反而會(huì)讓強(qiáng)迫癥狀更嚴(yán)重!

　　在行為治療當(dāng)中要學(xué)習(xí)控制自己不對(duì)強(qiáng)迫性想法作反應(yīng)，不管他們有多干擾。目標(biāo)是控制你對(duì)強(qiáng)迫癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動(dòng)。

　　步驟二、再歸因

　　自己對(duì)自己說(shuō)：“這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作祟!”強(qiáng)迫性想法是無(wú)意義的，那是腦部錯(cuò)誤的訊息。你要深切的去了解，為何急著檢查或“為何我的手會(huì)臟”這么有力量，以致讓人無(wú)法承受。

　　假如你知道這些想法是沒(méi)有道理的，那么為何你對(duì)它要反應(yīng)呢?了解為何強(qiáng)迫思考是如此的強(qiáng)烈，與為何無(wú)法擺脫它，是增強(qiáng)你的意志力和強(qiáng)化你去抵抗強(qiáng)迫行為的重要關(guān)鍵。

　　這個(gè)階段的目標(biāo)是學(xué)習(xí)“再歸因”：強(qiáng)迫想法的源頭是來(lái)自腦部生化的不平衡。

　　了解腦部扮演導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的角色，有助于免除令人挫折的“想要完全除掉強(qiáng)迫癥狀”的不正確想法。

　　雖然無(wú)法馬上有大的改變，但是記?。?ldquo;你可以不必馬上對(duì)強(qiáng)迫癥狀做反應(yīng)!”有效的方式就是學(xué)習(xí)將強(qiáng)迫想法、感覺(jué)擺一邊，然后做其它的事，如此可以幫助自己，改變腦部的生化反應(yīng)。

　　這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為!若嘗試趕走強(qiáng)迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會(huì)讓強(qiáng)迫癥更嚴(yán)重。