不知道大家周末時(shí)光都是怎么度過的呢?又到周末了，大家該如何安排自己的周末時(shí)間才健康呢?其實(shí)我們很多人在周末的時(shí)候都存在一些不健康的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣是會(huì)危害到大家身體健康的。那么下面就讓小編來帶帶領(lǐng)大家聊一聊這些健康小常識(shí)吧。

　　周末應(yīng)該是大家休息的佳時(shí)間，但是如果您玩的過了頭，要么是睡過了頭，要么是喝過了頭，那么反而會(huì)讓你的周末變的一團(tuán)糟糕。

　　“放縱”并不等同于“放松”，改掉以下周末“惡習(xí)”，讓身心自如才是硬道理。

　　熬到睜不開眼才睡

　　上班五天早睡早起，而周末不用擔(dān)心第二天早起，因此好多人本著“不浪費(fèi)”的原則熬夜上網(wǎng)打游戲，甚至徹夜不眠。但熬夜不僅降低抵抗力，讓病毒趁虛而入，還會(huì)讓人次日反應(yīng)遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過。

　　另外，如果您經(jīng)常反復(fù)的熬夜，那么這樣也是會(huì)擾亂我們?nèi)梭w正常的分泌還有神經(jīng)系統(tǒng)的功能的。

　　導(dǎo)致皮膚干燥、晦暗、長(zhǎng)粉刺等問題。因此周末玩樂要適可而止，好在22點(diǎn)前結(jié)束。如果睡得晚，第二天應(yīng)適當(dāng)吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質(zhì)食物。

　　賴到日上三竿才起床

　　幾乎所有人周末都想睡個(gè)懶覺，這樣看似能讓身體得到休息，實(shí)際上睡久了對(duì)身體百害而無一利。和熬夜一樣，睡太久會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘，使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，影響夜間睡眠質(zhì)量。如果因睡懶覺錯(cuò)過早餐，還會(huì)影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床后會(huì)感到酸軟無力。即使周末也應(yīng)在7點(diǎn)左右起床，排便排尿，并按時(shí)吃早餐。

　　饑一頓飽一頓

　　周末朋友聚會(huì)經(jīng)常暴飲暴食，或者干脆賴在家一天只吃一頓飯，這些壞習(xí)慣都會(huì)嚴(yán)重影響到快樂的周末。