馬上又到了二十四節(jié)氣中第九個節(jié)氣芒種節(jié)氣了，您想好怎么輕松度過這個悶熱、多雨的節(jié)氣了嗎?您知道男性在芒種前后飲食需清淡嗎?不知道沒關系，今天就讓小編為您介紹一下有關芒種的知識，感興趣的朋友們趕快來看看哦。

　　芒種養(yǎng)生：男性芒種前后飲食需清淡

　　2014年6月5日就要迎來了農歷二十四節(jié)氣中第九個節(jié)氣之芒種，這個節(jié)氣標志著高溫、高熱、多雨的盛夏時節(jié)就要來了。

　　專家提示說，此時節(jié)，公眾應遵循“起居宜早起、飲食需清淡、精神要放松”的養(yǎng)生原則。

　　芒種是農歷二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣，每年陽歷6月5日左右開始，此時太陽到達黃經75度的位置。

　　到達黃經75度的位置顧名思義，芒種就是再這個時期有芒的大麥、小麥等農作物已經成熟，可以收割了，可以種接下來的農作物了。

　　《月令七十二候集解》中說：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。”

　　此時節(jié)的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。

　　在這種氣候條件下，公眾在起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復精神。

　　天氣炎熱就會容易導致食欲不佳，所以呢，男性在飲食調理方面，要做到少吃油膩的食物，多吃清淡、質軟、易消化的食物，這樣才會增進在芒種時期的食欲;

　　清淡、質軟、易消化的食物包括山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進食欲。

　　從營養(yǎng)學角度看，飲食清淡在夏季養(yǎng)生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養(yǎng)素及大量的維生素，維生素可預防疾病、防止衰老。

　　因此，在精神調養(yǎng)上，應該保持輕松、愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁。

　　這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。

　　因此，公眾要學會自我心理調節(jié)，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒，同時要保證充足睡眠。