每到盛夏，酷暑難當，面對烈日的炙烤和悶熱潮濕的天氣，似乎每個人的心情都會受到一定的影響。在這樣“殘酷”的天氣里，難免會有一些人的心情變得煩躁不安。

　　那么在酷暑來臨的時候，究竟應該怎樣做才能使自己保持一種平和愉悅的心境呢?筆者認為在驕陽似火的日子里，沖涼、開空調都不是解決問題的主要辦法，我們總不能蹲在空調房里不出來吧，所以大家只有學會自我心理調節(jié)才是上策。

　　夏季養(yǎng)生：心理篇

　　心理調節(jié)法

　　到了酷暑，一方面可在客觀上利用飲食起居的調攝進行自我保養(yǎng)，另一方面則不可忽視主觀上的調息靜心。

　　不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動：適當?shù)爻烤?，適當?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)，多喝一點兒綠茶，在多聽一些旋律優(yōu)美的輕音樂。好的音樂不但能夠愉悅人的心情，還能把人帶入極美的想象空間，達到調節(jié)心態(tài)的作用。

　　運動養(yǎng)心法

　　夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。

　　對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季佳的養(yǎng)心運動之一。

　　食物護心法

　　夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。

　　在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

　　四種夏日常見護心瓜果

　　1、西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。

　　2、黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。

　　3、桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。

　　4、苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。