睡不著怎么辦?這樣的你是無(wú)法睡著的。都是你的想法害得你無(wú)法睡著。

　　降低對(duì)環(huán)境的要求

　　很多人認(rèn)為自己在安靜的環(huán)境中容易睡著，但是，如果你一直在嘈雜的環(huán)境中，突然的安靜反而會(huì)讓你精神起來(lái)。

　　比如一個(gè)人看著嘈雜的電視睡著，你突然關(guān)閉電視他就會(huì)醒來(lái)。

　　降低對(duì)環(huán)境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說(shuō)話影響到你的休息，你也不要生氣。

　　降低自己對(duì)環(huán)境的要求可以讓你在心態(tài)上更加的輕松。

　　給自己一點(diǎn)興趣

　　找點(diǎn)有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。

　　這樣在你休息的時(shí)候，你的腦子里就不會(huì)總是工作工作工作;

　　困了才休息

　　不要覺(jué)得到點(diǎn)了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發(fā)展成為長(zhǎng)期失眠。

　　養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：困了才休息。這是一種順其自然的心態(tài)，刻意的去睡覺(jué)反而會(huì)打亂你的睡覺(jué)的規(guī)律，讓你失眠更嚴(yán)重。

　　中午午睡的時(shí)候也要保持這樣的規(guī)律——累了就休息一下。

　　午休時(shí)間做肌肉放松

　　有很多教授怎樣做肌肉放松的，或者你可以找一個(gè)訓(xùn)練班專門的學(xué)習(xí)肌肉放松和呼吸放松;

　　在午休的時(shí)間就不要睡覺(jué)了，做一些放松練習(xí)，很有可能你不小心就睡著了，即便沒(méi)有睡著，你也會(huì)得到休息，讓下午精神一些。

　　結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道職場(chǎng)午睡姿勢(shì)趴著睡會(huì)給我們帶來(lái)什么危害了吧，您也應(yīng)該知道中午睡不著怎么辦了吧，那小編提醒所有的上班人士以后不要再趴在桌子上睡覺(jué)了哦，也希望您把這個(gè)消息分享給身邊的小伙伴們哦。