現(xiàn)在的生活非常的忙碌，所以就有很多人喜歡練習(xí)瑜伽了，那么瑜伽減肥視頻大家看過(guò)之后，有學(xué)習(xí)一下嗎?今天小編就教你減臀瑜伽的動(dòng)作哦，希望大家都有完美的身材。

　　想要好身材，需要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也要有選擇的，小編建議大家瑜伽養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)哦，每天讓你瘦不停哦，而且大家需要堅(jiān)持訓(xùn)練，這樣才有效果。

　　碧海、藍(lán)天、綠樹(shù)、花香......自然賦予了生命持久美麗的源泉，一如每個(gè)人的身體都是自然賜予的禮物，需要健康的方式來(lái)呵護(hù)。

　　舒適的呼吸，自由的拉伸、扭轉(zhuǎn)、舒展、放松。瑜伽，作為自然沒(méi)有負(fù)擔(dān)的瘦身、減壓方式，越來(lái)越為人們所熟知。然而繁忙工作之余，怎樣找到適合自己的練習(xí)方法，利用合理時(shí)間便捷瘦身呢?

　　林小平瘦身瑜伽大家有沒(méi)有學(xué)過(guò)呢?想要15分鐘就有瘦身效果嗎?那么肯定就需要大家去了解更多的瑜伽訓(xùn)練的知識(shí)和加強(qiáng)練習(xí)了。

　　15分鐘強(qiáng)效瘦身瑜伽，根據(jù)清晨、傍晚、睡前，人體在不同時(shí)間段的生理特點(diǎn)和需要，將經(jīng)典的單獨(dú)哈他瑜伽體式，合理搭配、組合成為流暢的瑜伽練習(xí)套路，讓身體能量在短時(shí)間內(nèi)得到大聚集和發(fā)揮，由內(nèi)而外，排毒瘦身、減壓美體。

　　練習(xí)過(guò)程中請(qǐng)先閱讀注意事項(xiàng)，保持平和心態(tài)，循序漸進(jìn)，避免練習(xí)不當(dāng)引起的誤傷。

　　林小平

　　資深瑜伽教練，U+瑜伽教學(xué)總監(jiān)，畢業(yè)于青島大學(xué)。曾遠(yuǎn)赴印度RishiKesh系統(tǒng)地學(xué)習(xí)傳統(tǒng)瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學(xué)，獲得瑜伽導(dǎo)師的高度認(rèn)可贊賞，并隨印度導(dǎo)師Lalit Kumar Lohmorh先生精進(jìn)Hata Yoga、Ashtanga Yoga，作為U+瑜伽品牌的創(chuàng)立者，她致力于傳播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身計(jì)劃》、《快樂(lè)親子瑜伽》、《優(yōu)雅氣質(zhì)瑜伽》等瑜伽暢銷(xiāo)書(shū)，深受業(yè)界好評(píng)。

　　減臀部的瑜伽動(dòng)作

　　瑜伽深受很多女性的喜愛(ài)，不僅可以塑型還有瘦身的功效，這是眾所周知的，現(xiàn)在很多人喜歡練習(xí)瑜伽來(lái)瘦身，那么，如何使用瑜伽動(dòng)作來(lái)臀部減肥呢?下面我們就一起來(lái)看看吧!

　　想要擁有好的身材嗎，想要自己的身形更加的完美，就需要大家練習(xí)瑜伽了，瑜伽也是很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)哦，堅(jiān)持就有完美身材哦。

　　1、跪腿抬起

　　前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然后曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復(fù)原狀15次。再換腿做。

　　2、弓背躍起

　　這個(gè)減肥瑜伽步驟，要讓兩腳分開(kāi)，雙手撐地分開(kāi)呈現(xiàn)V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然后換腿做。

　　3、半蹲

　　兩腳分開(kāi)站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢(shì)約10秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原狀，重復(fù)這個(gè)減肥瑜伽步驟大概5次。