怎樣保護(hù)乳房

　　(1)注意姿勢

　　注意自己的姿勢，在任何的地方都應(yīng)該注意，走路的時候要抬頭挺胸，收腹緊臀;

　　坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

　　(2)避免外傷

　　在勞動或體育運(yùn)動時，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

　　(3)做好胸部健美

　　做好胸部健美，主要的的就是要加強(qiáng)對自己胸部的訓(xùn)練。

　　如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。

　　(4)局部按摩

　　堅持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?，促進(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

　　(5)營養(yǎng)要適度

　　青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

　　乳腺增生的原因

　　1.如果女性經(jīng)常處于精神過分緊張、情緒非常激動的狀態(tài)，都有可能成為乳腺增生的發(fā)病因素。

　　都可能使本來應(yīng)該復(fù)原的乳腺增生組織得不到復(fù)原或復(fù)原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且這些不良的精神刺激還會加重已有的乳腺增生癥狀。

　　2.多次人流易發(fā)乳腺增生。

　　3.雌激素絕對或相對增高，孕激素絕對或相對降低所造成的乳腺結(jié)構(gòu)紊亂，但它既不是腫瘤，也不是炎癥。

　　4.長期服用含雌激素的保健品、避孕藥，也可能引發(fā)乳腺增生。

　　本期嘉賓介紹

　　杜玉堂

　　杜玉堂，男，乳腺科主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院教授，北京北海醫(yī)院乳腺科首席會診專家教授，現(xiàn)任全國中西醫(yī)結(jié)合乳腺病協(xié)作組組長，全國中醫(yī)乳腺病專業(yè)委員會副主任委員。1965年北醫(yī)大6年制醫(yī)療系畢業(yè)，1977年建立北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院30張床位的乳腺科，1984年創(chuàng)辦中國第一家乳腺?？漆t(yī)院(北京濟(jì)慈乳腺醫(yī)院)任業(yè)務(wù)院長，1996年任中國中醫(yī)研究院特色醫(yī)藥合作中心主任、長城醫(yī)院副院長。1999年10月反聘北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院，重建乳腺科。2013年1月任北京北海醫(yī)院乳腺科首席會診教授。擅長手術(shù)加中藥專門治療漿細(xì)胞性乳腺炎與肉芽腫性乳腺炎。

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