養(yǎng)生黑餃子
材料
普通面粉500克,水250ml，墨魚600克，肉末250克，墨魚黑汁12克,韭菜250克，生姜末10克。
做法
1、將墨魚洗凈去皮,取墨魚黑汁,然后將墨魚肉切成末,加入肉末、姜末及適量的鹽、黃酒、胡椒粉拌勻,放入冰箱凍50分鐘.
2、將面粉、水、墨魚黑汁一起揉成面團，餳發(fā)10分鐘。
3、將面團搟成餃子皮，包入餡料。
4、下餃時在水中放入3-5片的生姜及適量的蔥斷，倒入黃酒15ml。其他和平時煮餃子時一樣的。
三色養(yǎng)生羹
材料
豆腐，胡蘿卜，青椒，高湯少許，鹽，味精，胡椒粉，淀粉
做法
1、所有食材切絲，涼水飄一下。
2、鍋里放水、一點高湯，把三絲輕輕的倒入鍋子，輕輕的用筷子撥弄一下。所有的動作都是要輕輕的哦!哈哈，也就是說輕功要相當?shù)暮谩?/p>
3、煮開后，放鹽、味精、淀粉勾芡，撒上胡椒粉，盛起可以享用了。
養(yǎng)生菇粥
材料
生香菇2朵，珍菇1兩，金針菇1兩，小黃瓜半條，枸杞少許，白粥半碗，素高湯1碗，鹽1茶匙
做法
1.生香菇、珍菇、小黃瓜切絲放入滾水中川燙撈起備用;金針菇切段放入滾水中川燙撈起備用。
2.取一湯鍋，放入素高湯、作法1的材料、枸杞、白粥和調味料一起煮開即可。
總結：通過上文對夏季飲食養(yǎng)生小常識和三款夏季養(yǎng)生菜譜的認識，你是不是對輕松度過這個炎熱的夏天充滿了信心和期待呢?如果大家覺得這些知識對你有幫助的話，不妨分享給你周圍的朋友們，也讓他們在這個夏季能夠過的輕松愉快!
