一、注意經(jīng)常自檢
為了避免乳腺癌的發(fā)生，女性朋友們一定要注意經(jīng)常自己檢查乳房。有專家表示如果女性朋友每個(gè)月都必須做乳房自檢的話，而每次月經(jīng)后的7天到10天內(nèi)是自我檢查的佳時(shí)期，如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷時(shí)，一定要及時(shí)就診。還要注意在每年體檢時(shí)，應(yīng)做女性專項(xiàng)檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳腺疾病的早期病灶。
二、注意少穿緊身衣
如何避免乳腺癌的發(fā)生?避免乳腺癌的發(fā)生，女性朋友還要注意少穿緊身衣。專家指出，型號(hào)合適的文胸對(duì)乳房健康很重要，好能選用柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)的棉制文胸。平時(shí)要注意文胸的清潔，睡覺(jué)時(shí)一定要摘掉文胸。
三、注意正確飲食
1、避免乳腺癌的發(fā)生，女性朋友還要注意正確飲食
專家表示，無(wú)論是預(yù)防還是治療乳腺疾病，都可以選擇的食物，如螃蟹，蟹肉可清熱散血、養(yǎng)筋活血，蟹殼和蟹爪還可以破血消積，治療乳痛硬塊;如海藻類食品，能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡。
2、避免大量長(zhǎng)期服用雌激素
雌激素缺乏者可以出現(xiàn)乏力、疲憊、煩躁、多汗失眠等更年期綜合癥。適當(dāng)應(yīng)用雌激素可以緩解上述癥狀，使更年期充滿活力。但應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)應(yīng)用，不能擅自應(yīng)用，更不能長(zhǎng)期大量應(yīng)用。
3、遠(yuǎn)離香煙
人體內(nèi)有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內(nèi)的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。
4、平時(shí)多食綠色蔬菜、水果等維生素含量豐富的食物
工作緊張、精神壓力大、生活節(jié)奏紊亂等可引起內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降。利于腫瘤生長(zhǎng)，因此應(yīng)合理安排工作、生活和娛樂(lè)。經(jīng)常放松自己，多參加體育鍛煉和社會(huì)活動(dòng)，可以調(diào)整生活節(jié)奏，減輕精神緊張和精神壓力。
