夏至過后，除了健脾，還要養(yǎng)心。要讓自己的心神盡量安靜，比如可以想象下雪的景象，聽些舒緩的輕音樂。這段時間好晚睡早起，利用午休來調(diào)理生息，及時補充水分。
養(yǎng)生禁忌少碰觸
夏至的時候，人會有很多行為加重對身體的損害，因此特別要注意。運動好安排在早晨陽光初照大地或者夕陽西下的時候佳，因為那時陽光強度不會太大，而且運動的時間控制在1小時左右好。宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、打太極拳等運動方式。
“運動后雖然很熱很渴，仍然要控制冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，極易損傷脾胃，引起胃腸功能紊亂。”馬治國強調(diào)。
夏至夜短，老年人和體質(zhì)稍弱者，夜間不要吃肉、面、生冷的食物。尤其不能空腹喝茶，應是在餐后飲二到三杯為宜。
另外，用冷水洗浴是很多青中年男性喜歡的消暑方式，但這樣寒氣極易侵入體內(nèi)，好用熱水沖澡。同時，也要注意浴后避風，小孩兒尤其如此。
益生元
益生元復合低聚糖的主要成分是低聚異麥芽糖、低聚果糖、菊苣糖;其成分能有效促進雙歧桿菌的生長繁殖，抑制腐敗菌生長、通便、延緩衰老、護肝等作用;益生元復合低聚糖適合便秘、胃腸功能欠佳等人群食用。
大蒜
大蒜含有蒜氨酸、蒜酶等成分，被稱作“健康保護神”;它能殺滅胃幽門螺桿菌，減少細菌對胃粘膜的侵蝕。對腸胃不良人群具有很好的調(diào)理作用。
輔酶Q10
預防供心的缺血再灌注損傷，預防和治療心絞病及心律異常。
卵磷脂
卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷。因而可預防和治療動脈硬化。
紅景天
紅景天具有抗缺氧作用。紅景天可增強人體對缺氧的耐受性，降低氧耗量，同時又加大動脈氧壓差，提高氧的利用率;同時可預防由缺氧引起的血液粘稠度增高現(xiàn)象，防止血栓形成。
