五、呼吸暫停分析

　　因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點(diǎn)是，睡眠時(shí)張大嘴呼吸，會(huì)由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒，醒來(lái)時(shí)顯得很疲倦的樣子，有時(shí)還會(huì)有劇烈的頭痛等。

　　治療打呼嚕小竅門(mén)

　　調(diào)整睡

　　研究發(fā)現(xiàn)肥胖者打呼嚕的現(xiàn)象要比一般人高出3倍，如果你還沒(méi)有下定決心減肥可以先考慮采取側(cè)臥姿勢(shì)入睡，避免鼻腔以及喉嚨內(nèi)松弛肌肉發(fā)生堵塞現(xiàn)象，影響正常呼吸。

　　放低枕頭

　　將枕頭調(diào)節(jié)到適合的高度，以免由于枕頭過(guò)高而導(dǎo)致呼吸受阻的現(xiàn)象，建議選擇軟點(diǎn)、有彈性的枕頭，以利于呼吸通暢。

　　適度按摩

　　臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過(guò)刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會(huì)兒.

　　良好的睡眠環(huán)境

　　例如增加室內(nèi)的濕度，放一些滿音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠，這些都屬于治療打呼嚕小竅門(mén)，希望朋友們都能重視睡覺(jué)打呼嚕這一癥狀，更好的完善生活保健的工作重心。

　　總結(jié)：上文主要向大家介紹的是打呼嚕的有關(guān)知識(shí)，打呼嚕也是一種非常危險(xiǎn)的疾病，大家一定要引起高度重視，尋求正確的方法來(lái)治療它，這樣才能將潛在危險(xiǎn)因素扼殺掉!