夏天到了，氣溫越來越高，也越來越多的人出現(xiàn)失眠的癥狀。那您知道夏季床上用品影響睡眠嗎?您摘掉夏季的床上用品的保養(yǎng)方法有哪些呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)睡眠的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　該視頻主要文字介紹：

　　夏季床上用品影響睡眠

　　選對枕頭

　　我們一般在選擇枕頭的時候，一定要具備兩項原則即科學的高度和舒適的硬度。

　　喜歡仰臥的人，枕頭受壓后的高度為5厘米左右;喜歡側(cè)臥者，高度為10厘米。而個人睡姿偏好不同，枕頭硬度也應(yīng)有區(qū)別。

　　喜歡側(cè)臥的人需要硬度稍大的枕頭;習慣仰臥者的枕頭硬度應(yīng)該適中;喜歡俯臥的人需要軟一些的枕頭。過敏患者好選擇人工合成 材料的枕頭。

　　除此之外，我們選擇的枕頭一定要有彈性，并且枕芯一定要以木棉或者是中空高彈棉以及谷物皮殼為好。

　　選對床墊

　　床墊關(guān)鍵的部分是其中的彈簧。專家建議，床墊使用5—7年后，無論是否完好，都應(yīng)該更換。

　　如果床墊出現(xiàn)明顯松垮或鼓包，或者一覺醒來后，感覺身體發(fā)僵，特別是肩部、胯部和后背疼痛，一定要及時更換。

　　選對床單

　　床單對于保證良好的睡眠也很重要，建議選手感厚實、清爽的純棉床單，或光滑、柔細的棉緞床單，法蘭絨床單適宜冬季使用。

　　在我們清洗床單的時，床單應(yīng)該使用中性洗滌劑來清洗，洗好以后盡量用低溫烘干或者是自然晾干。

　　床上用品保養(yǎng)方法

　　一要

　　經(jīng)常清洗床品的枕套和床單，疲勞了一天躺在上面很容易把外面的灰塵和細菌帶到床品上。特別是床上用品枕頭，天氣冷的時候很少有人天天洗頭的。

　　因此導致枕頭很臟。經(jīng)常清洗不但可以洗去污垢和細菌還能保持床品的壽命和舒適度這一點是很有必要的。

　　二要

　　對于秋冬之季來說，床品不是經(jīng)常洗的。就一定要保持床品四件套的干凈和整法，換下的衣物不要隨意扔在床上。好每天洗漱完畢后上床睡覺。有寵物的不要讓寵物跑到的床品。沒有洗頭的晚上也可以戴個帽子。

　　三要

　　經(jīng)常讓被子或床單換個方向，一般來講我們的睡姿都是相對固定的容易導致床品受壓和使用范圍的不同導致出現(xiàn)床品局部褶皺或褪色。每隔三個月左右對調(diào)一次如果是AB兩面的還可以反過來用。使床品均衡使用。

　　四要

　　本期嘉賓介紹

　　郭兮恒

　　郭兮恒，主任醫(yī)師，教授，碩士生導師?，F(xiàn)任首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任、中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會副主任委員、中華醫(yī)學會呼吸分會睡眠學組委員、美國睡眠科學院委員、美中睡眠研究會秘書長、北京市醫(yī)療器械評審專家委員會委員、中華醫(yī)學雜志特約審稿、中華醫(yī)學雜志英文版特約審稿、中華內(nèi)科雜志特約審稿、睡眠醫(yī)學雜志編委、國際呼吸雜志特約審稿、SLEEP特約審稿、Sleep and Respiration 特約審稿、中國醫(yī)療常務(wù)編委。專業(yè)工作：睡眠呼吸障礙。培養(yǎng)碩士研究生：已經(jīng)畢業(yè)三名，并取得碩士學位，在讀四名。

　　梁天

　　1959年4月10日生于中國北京，祖籍江蘇南通，中國內(nèi)地喜劇演員。父親范榮康是《人民日報》的副主編;母親諶容是女作家。1977年參軍，在北京軍區(qū)裝甲兵坦克六師第二十一團一營三連任炮長，后轉(zhuǎn)移到了炊事班，1980年又調(diào)往宣傳隊 。1989年到北京電影學院青年電影制片廠工作，1991年主演母親諶容編劇的電影《喜劇明星》，1993年主演我國第一部大型室內(nèi)情景喜劇《我愛我家》，飾演賈志新 。1994年3月，與葛優(yōu)、謝園一起組建北京好來西影視策劃公司并投資制作了首部也是唯一一部電影《天生膽小》，榮獲第五屆上海大學生電影節(jié)佳故事片獎 。2000年導演反映中國足球現(xiàn)狀的賀歲片處女作《防守反擊》。2010年，開設(shè)“梁家菜”餐館。2013年11月22日，拜快板書表演藝術(shù)家梁厚民為師，成為梁厚民的關(guān)門弟子。

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　　潮濕對物品的損害是很大的后。特別是對紡織類物品侵肆很強。因此對于床品的干爽保持是保證其壽命和舒適性的重要一環(huán)。在不睡時經(jīng)常開下窗透氣，即可給室內(nèi)換下空氣又讓床品進行了“呼吸“一舉兩得。

　　一不要

　　床品清洗時切忌爆曬。大家都知道熱脹冷縮的原理。爆曬或曬的太久容易讓被子膨脹，如果是棉類床品還會導致脫落。如果是蠶絲的曬久還會變質(zhì)和蠶絲斷裂。像是其他羊毛和羽絨也是一樣的不要爆曬和久曬。放到通風的地方曬幾個小時就行了

　　二不要

　　在曬時好把填充的物品拿出來，這樣曬的快效果也好。對于一些比較驕貴和不宜直接像的可以在上面蓋一層薄紗。可以保護不被高溫破損。

　　三不要

　　在曬的時候用力拍打，這是我國的老傳統(tǒng)，過去之所以這么做是那時的被子大多是棉的沒有那么多驕貴的面料。如今在拍打時不可在用力拍打了。

　　全棉床品四件套也比過去的要好了，用力拍打容易使棉纖維斷裂。像是蠶絲一類的就更不能這么做的了。在曬完后折疊好，層數(shù)不要過多，盡量保持自然。