夏天氣溫高，濕氣重，容易侵入人體。人們喜冷飲，飲水多，外濕入內(nèi)，使水濕固脾，脾胃升降，運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運(yùn)化功能恢復(fù)，便可以行其水濕，如冬瓜。

　　多吃一些苦味的食物

　　吃苦味食物，如苦瓜。吃苦能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。

　　多吃一些酸味的食物

　　味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

　　不要暴飲暴食

　　夏季不能暴飲暴食，就是不能過(guò)飽，尤其晚餐更不應(yīng)飽食。尤其老人和小孩消化力本來(lái)不強(qiáng)，夏季就更差，吃得過(guò)飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。如果吃八成飽，食欲就會(huì)繼續(xù)增強(qiáng)。

　　細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)配搭吃

　　夏季腸胃不好，所以要增強(qiáng)脾胃的功能。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)配搭吃，一個(gè)星期應(yīng)吃3餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。

　　葷食與蔬菜配制合理

　　夏天應(yīng)以青菜、瓜類(lèi)、豆類(lèi)等蔬菜為主，輔以葷食。肉類(lèi)以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚(yú)蝦類(lèi)為好。老人以魚(yú)類(lèi)為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。

　　規(guī)律進(jìn)食，按時(shí)吃飯

　　夏季要按時(shí)進(jìn)餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會(huì)打亂脾胃功能正常活動(dòng)，使脾胃生理功能紊亂，導(dǎo)致發(fā)生胃病。

　　少吃冷食物、少喝冷飲

　　夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。生冷食物、飲冷飲，就會(huì)損害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒與濕互結(jié)，就會(huì)使脾圍胃耗，導(dǎo)致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生。

　　總結(jié)：上文主要向大家介紹的是出汗多的相關(guān)情況，雖然出汗是身體機(jī)能的一部分，但是出汗太多就對(duì)身體非常不好了，如果你是屬于出汗特別多的情況，一定要記得及早治療哦!