夏季已經(jīng)到了，天氣一天比一天熱，人的心情也越來(lái)越煩躁，不但影響了工作也影響了生活。那么夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?下面讓小編來(lái)帶大家一起去了解下夏季養(yǎng)生的6個(gè)小常識(shí)，輕松幫你健康度過(guò)夏季，以及3款夏季養(yǎng)生清涼食譜帶給你別樣的感覺(jué)!

　　夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　煩躁常與心有關(guān)

　　中醫(yī)認(rèn)為，心火對(duì)應(yīng)夏，夏季的時(shí)候是心火旺盛的時(shí)候，人們很容易出現(xiàn)好發(fā)脾氣、煩躁不安、食欲不振等癥狀。因此，夏季要特別注意對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，可以多喝點(diǎn)牛奶，多吃點(diǎn)豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

　　晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

　　多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)

　　多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)勿忘鉀

　　平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋等。