現(xiàn)在人們的生活水平提高了，都在想著怎么保養(yǎng)身體，每個(gè)人在小的時(shí)候都學(xué)過(guò)九九乘法表，但很少有人能把這個(gè)道理用到養(yǎng)生中來(lái)，今天小編就為大家介紹一下“九多九少”，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　養(yǎng)生九九乘法表

　　一、少肉多豆

　　少吃肉多食豆相信這個(gè)大家已經(jīng)耳熟能詳了。我們身邊有不少“肉食動(dòng)物”，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無(wú)肉不歡。按“膳食平衡寶塔”的建議，一個(gè)人每天 好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動(dòng)者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動(dòng)者、女性及身體機(jī)能退化的老人，應(yīng)多吃白肉。尤其是患有肥 胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品。豆子被稱為“地里長(zhǎng)出來(lái)的肉”，特別是用大豆做的各種豆制品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆腐皮之 類，都是提供蛋白質(zhì)的好食品。

　　二、少鹽多醋

　　鹽不僅會(huì)偷走你身體里的鈣，還會(huì)帶走正常的血壓。自家做飯時(shí)，除了少放鹽，也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調(diào)味品的攝入量。更要小心看不 見(jiàn)的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房里的保健調(diào)味品了，炒菜時(shí)不妨放一點(diǎn)，用米醋腌泡菜可 以降血脂，用陳醋配著面食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時(shí)候放點(diǎn)醋，還有助于其中鈣質(zhì)的吸收。

　　三、少衣多浴

　　一提到少穿，自會(huì)讓人想到“春捂秋凍”。其實(shí)，秋凍不是讓人挨凍，而是指緩緩添衣。適當(dāng)?shù)臎鏊碳?，有助于促進(jìn)身體代謝，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。當(dāng)戶 外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí)，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了。

　　洗個(gè)熱水澡既能解乏，又助睡眠，重要的是在洗澡時(shí)做點(diǎn)“小動(dòng)作”，比如用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较?按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動(dòng)，能緩解疲勞。早晨起來(lái)適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，好在浴盆里泡個(gè)澡。 水溫應(yīng)在40—50攝氏度，比體溫略高。