進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們在運(yùn)動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。

　　而運(yùn)動時(shí)間的選擇，可以選擇在下午，一場運(yùn)動回來之后，你會感覺身體非常的疲敝，洗個(gè)澡，吃個(gè)飯，看個(gè)電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動確實(shí)有助于改善睡眠，治療失眠。

　　孕婦失眠怎么辦

　　1、孕婦如果失眠可以靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式效果非常好哦，而且還有理由進(jìn)行胎教，這的是一舉兩得。只要孕婦的情緒可以保持穩(wěn)定，那么睡眠自然也就不成問題了。

　　2、和丈夫一定要協(xié)調(diào)好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制一下自己不好的情緒。在這種相互包容理解的情況下既可以保證寶寶的健康和發(fā)育，同時(shí)對于夫妻之間的感情培養(yǎng)也有很好的效果哦。

　　3、學(xué)會用嬰兒來威脅自己。每當(dāng)自己控制不住的想要發(fā)脾氣的時(shí)候一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的事情一定都不要做。

　　4、情感轉(zhuǎn)移法。很多的孕婦把自己大多數(shù)的精力都放在了未出世寶寶的身上，尤其是那些首次懷孕的人更是如此，這樣就導(dǎo)致孕婦精神過度緊張而開始失眠。

　　5、煩躁的心情也是讓孕婦開始失眠的大敵人，如果平時(shí)的時(shí)候有什么不開心的，一定要在短時(shí)間內(nèi)找個(gè)人說出來，釋放一下自己的心情。心里變得輕松，這樣睡覺也就舒服了。

　　6、注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲會變得特別的好。開始大吃特吃。殊不知這也是造成孕婦失眠的一個(gè)原因。孕婦如果進(jìn)食過多，就會影響到孕婦的腸胃功能。身體開始不舒服，自然也就會睡不好了。

　　7、營造良好的環(huán)境。家里的裝飾可以重新擺設(shè)。一切都要以優(yōu)雅、舒適為原則，營造出一個(gè)可以讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會讓準(zhǔn)媽媽的心情變得開朗起來。

　　8、有的孕婦在懷孕的期間容易變得多疑，會不斷的懷疑自己的丈夫。所以這段時(shí)間一定要相信自己的愛人，這樣在一定程度上也是可以增加自己的安全感的。

　　結(jié)語：失眠成為了現(xiàn)在困擾人們的一大問題，看完上文的講述，大家對于失眠應(yīng)該有了更為清晰的認(rèn)識了，究其原因主要包括，環(huán)境、生理和心理三個(gè)方面。從中我們也知道了一些應(yīng)對失眠的措施，對于緩解以及解決失眠是很有幫助的。