2、較推薦飲料

　　健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。這一類是含糖和能量的飲料，但營養(yǎng)價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆?jié){、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

　　這些飲料中含有較為豐富的礦物質(zhì)，有一定數(shù)量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質(zhì)，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對于預防飲食過量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對于節(jié)日飲食有益無害。

　　需要注意的是，由于這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應控制數(shù)量。水果醋的甜度往往高于純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。

　　3、營養(yǎng)價值低的甜飲料

　　如各種果汁飲料，茶飲料之類。這類飲料維生素和礦物質(zhì)含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝、大量喝。

　　4、明顯不利于營養(yǎng)和健康的飲料

　　如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。這類飲料除了營養(yǎng)價值極低、含糖、含飽和脂肪等之外，還有其它不利于營養(yǎng)素吸收或不利于預防疾病的成分，如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。這類飲料應盡量少用，特別是兒童和慢性病人好不用。

　　總結(jié)：通過上述文章對常喝甜飲料有哪些危害和容易得哪6種疾病，功能性飲料有哪些危害以及喝什么飲料健康的詳細的介紹，朋友們是不是對甜飲料有了全新的認識了呢?甜飲料雖然好喝，但是也能多喝，健康才是重要的。