夏至是二十四節(jié)氣中早被確定的一個(gè)節(jié)氣，夏至過(guò)后，地表溫度將不斷升高，空氣對(duì)流旺盛，是酷熱來(lái)臨的標(biāo)志。那么，我們應(yīng)該如何做好夏至養(yǎng)生的事宜呢?今天讓小編帶大家一起去了解夏至養(yǎng)生的18字常識(shí)和夏至吃什么，希望能幫大家健康輕松的過(guò)夏!

　　夏至養(yǎng)生

　　養(yǎng)陽(yáng)氣

　　早起晚睡中午再來(lái)個(gè)午休，對(duì)于養(yǎng)陽(yáng)氣是好不過(guò)了。夏至是陽(yáng)氣旺盛的時(shí)節(jié)，這天白晝長(zhǎng)，夜晚短，注意保護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)生保健更要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特征。為順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　重飲食

　　清淡飲食多吃蔬果雜糧。夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

　　常運(yùn)動(dòng)

　　暑易傷氣少喝涼開(kāi)水。夏季運(yùn)動(dòng)好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽(yáng)氣，還易中暑。

　　補(bǔ)水分

　　每天2000ml防頭痛頭暈。這個(gè)時(shí)節(jié)氣溫高，人體內(nèi)的水分大量流失，若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。此外，人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液會(huì)流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。