本期給瑜伽愛好者帶來辦公室瑜伽，這套瑜伽能很好的改善我們的體型，是針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)，動(dòng)作有難有易，練習(xí)者可以根據(jù)自身的條件學(xué)習(xí)，下面我們就一起觀看視頻教學(xué)。

　　辦公室瑜伽

　　辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過一系列簡單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來幫助緩解工作壓力，治療和預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動(dòng)作簡單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕松練習(xí)。達(dá)到保護(hù)視力。消除頸椎，肩，背疲勞，促進(jìn)消化及減肥美體與放松身心的目的。

　　初練者必讀

　　1、呼吸對(duì)于練習(xí)瑜伽很重要，在做體式時(shí)呼吸一定要深而緩慢;

　　2、動(dòng)作要緩慢、有控制;

　　3、要想完全受益，就要學(xué)會(huì)關(guān)注和完全控制自己的心智、身體和精神;

　　4、在開始練習(xí)之前，可以靜靜地坐一會(huì);

　　5、注意身體姿勢，上身一定要挺直、舒展、放松;

　　6、瑜伽需要時(shí)間來學(xué)，動(dòng)作需要先做幾回才會(huì)適應(yīng);

　　7、充分享受你的放松時(shí)間，減輕壓力。

　　針對(duì)癥狀

　　工作忙，缺乏時(shí)間鍛煉身體，導(dǎo)致身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖。