所以不管做什么事情，都要采取一種對身體為舒服和恰當?shù)淖藙?，這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。
4、平時不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進行正規(guī)治療，不要延誤。
5、肩周炎的早期，可以去醫(yī)院的理療科進行推拿理療，使用紅外燈照射。
6、疼痛明顯且局限于某一處時，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強的松。
7、沒有得肩周炎時要控制活動量，得了肩周炎時倒要提倡活動。
在不會引起肩部疼痛的前提下，每天都應(yīng)當堅持進行肩周運動。
比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動開來。
8、在短期內(nèi)，盡量不要與水接觸，不能洗冷水澡，在能忍受疼痛范圍內(nèi)進行肩關(guān)節(jié)運動，運動應(yīng)以自動為主，輔以被動。功能鍛煉常借助康復(fù)鍛煉器材。
目的都是為了增加頸肩臂膀肌肉和骨骼的協(xié)調(diào)性運動，比如跳繩、和金至康按摩帶。
1、平時可以用熱毛巾或者熱水袋進行一些緩解，避免風寒和長期一個姿勢，堅持加強功能性的鍛煉，可以用手指作爬墻動作;把手往上舉通過頭后摸耳朵反手從背后摸對側(cè)的肩胛骨。
或者兩只手伸直接從前往后，或者從后往前作順、逆時針方向轉(zhuǎn)圈圈運動，這些都是可以的，但需要堅持才行的。
2、還有些平時忽略的辦法，桑枝，威靈仙各一兩，煎水兌少量白酒口服，每天一劑，或者當歸8錢，木瓜，桂枝各五錢，白芍，苡仁各一兩，煎水服用。每日兩次。都是可以的。
3、也可以用食用細鹽1斤，放鍋內(nèi)炒熱，再加蔥須，生姜各3錢，一起用布包好，趁熱敷患處至鹽涼;一日一次，連用一星期，這樣效果也不錯的。
4、在壓痛部，每次劑量;醋酸強的松龍25mg+0.5%普魯卡因 4~5ml，每周1次，共3~4次。要注意嚴格無菌操作。
總結(jié)：通過文的閱讀，相信大家對肩周炎的鍛煉方法和治療方法一定有了很多的了解，然而在生活上能堅持做到這些養(yǎng)生常識嗎?在忙碌的工作學(xué)習(xí)中，廣大肩周炎患者朋友有很大一部分人應(yīng)該無從顧及這些治療的細節(jié)問題，為了家人的幸福，小編希望大家能夠重視這些小問題。祝您早日脫離疾病的困擾，重返健康的樂土。
