隨著溫度一天比一天高，人們的生活質量卻一天比一天糟，距離亞健康已經(jīng)不遠了。大家不用著急，今天小編就來為大家解決這一問題，快跟小編一起去了解下夏季養(yǎng)生的三大原則是如何健康養(yǎng)夏的，夏季飲食養(yǎng)生小常識有哪些以及4款夏季養(yǎng)生食譜!

　　夏季養(yǎng)生

　　一、養(yǎng)陰扶陽

　　由于夏季的氣候特點決定了我們必須要適應“養(yǎng)陰扶陽”的規(guī)律。暑氣和濕氣雖然都屬于“邪氣”，但是兩者的性質卻截然相反的兩個極端。

　　暑屬于“陽邪”，易損耗人的津液，導致人體產(chǎn)生“熱變”，常用的對付方法是避暑、養(yǎng)陰、生津。濕屬于“陰邪”，特點是下行，比較重，比較濁。濕氣一重，人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困，腸胃就不舒服，于是出現(xiàn)肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等。所以，此時也需要扶陽，如服用溫陽化濕的五苓散之類。

　　二、健脾和胃

　　夏天，人們大量喝水，脾胃運化水谷、水濕的工作量大大增加;體力消耗大，也需要脾胃有個良好狀態(tài)。在這種情況下，把脾胃保養(yǎng)好十分重要。

　　夏季可適當吃一些帶有刺激性的調(diào)味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等，另外，苦瓜也可以多吃點;冰鎮(zhèn)冷飲食用時要有度，不能貪圖一時之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時不要按摩)和足三里等穴位。

　　三、清心養(yǎng)心

　　夏季在五行上與火對應，在五臟上與心對應。而這個季節(jié)，也是心臟負荷大的季節(jié)。赤日炎炎，人體血液流動加快，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮，應清瀉心火。清瀉心火首先要學會避暑，天既然熱了，就少到人多的地方。其次，保證充足的睡眠，學會睡“子午覺”，就是子時(23時)之前入眠，午時(11時~13時)再補午覺。另外，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。