現(xiàn)在人的生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠不僅會(huì)讓一個(gè)人天天無(wú)精打采，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懭藗兊纳硇慕】?。那么，失眠都有哪些原因?失眠好的治療方法是什么呢?失眠吃什么好呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
1、長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)規(guī)律的睡眠
會(huì)干擾正常的睡眠時(shí)間，從而影響晚上的睡眠質(zhì)量。正常的晝寢或瞌睡時(shí)間應(yīng)盡量選擇在早晨醒來(lái)后的8小時(shí)內(nèi)。
2、可能造成慢性失眠的原因如下
(1)、體方面的疾病會(huì)導(dǎo)致失眠;(據(jù)研究許多慢性病皆和失眠有關(guān))
(2)、神疾患或情緒障礙而導(dǎo)致失眠;
(3)、用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導(dǎo)致失眠;
(4)、有睡醒周期障礙或不規(guī)律而導(dǎo)致失眠;
(5)、睡前如果小腿有不舒服的感覺(jué)或者是睡著后腳不自主的抽動(dòng)而導(dǎo)致失眠;
(6)、睡覺(jué)打呼、不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導(dǎo)致失眠。
3、嚴(yán)重或持續(xù)性壓力
如重大身體疾病或開(kāi)刀、親朋好友的過(guò)世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。
這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
4、荷爾蒙變化
懷孕期的婦女，無(wú)論是在精神上還是在心理上都比較的敏感，而她們對(duì)于壓力的承受能力也在降低，所以這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)伴有常會(huì)伴有失眠的發(fā)生。
一般認(rèn)為，懷孕期失眠，是因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。
5、環(huán)境因素引起的失眠
睡眠環(huán)境的突然改變(如出差)，聲音嘈雜，燈光太亮，室溫過(guò)熱過(guò)冷，濕度太大，床鋪不舒服，房間太擁擠等都會(huì)影響睡眠。
另外，睡前飲茶、喝咖啡也會(huì)影響睡眠。
6、疾病與藥物因素引起的失眠
疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。
服用中樞興奮藥物或長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜安眠藥后突然停藥也會(huì)出現(xiàn)失眠。
失眠好的治療方法
