夏季的到來，很多的美眉都在忙著減肥，每個美眉都會嘗試更種方法去達(dá)到減肥的效果。那您知道按摩減肥有效嗎?您知道有哪些的健康減肥的方法嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)減肥的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　一、按摩減肥有效嗎

　　所謂的按摩減肥，就是按摩人身體的某個穴位來達(dá)到減肥的效果，按摩穴位是可以有效促進(jìn)體內(nèi)多余的脂肪的消耗，這樣就會使脂肪處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，并且在您的長期堅持按摩喜愛就可以減肥。

　　即便是平時缺乏運(yùn)動的人，只要經(jīng)常運(yùn)用正確的按摩手法，加上準(zhǔn)確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達(dá)到顯而易見的瘦身塑形效果。

　　二、按摩減肥招式

　　1、腿部按摩

　　畫圈按摩法

　　用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。

　　在做這個眼部的按摩的動作一定要緩和，您的一條腿反復(fù)做六次之后紀(jì)要進(jìn)行換腿，并且做一樣的動作。

　　大腿后側(cè)按摩

　　坐在椅子上，兩腿并攏，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空雙腿，腳尖抬離地面。

　　兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側(cè)中線進(jìn)行按摩。

　　按摩和運(yùn)動一樣，持續(xù)時間太短會沒有應(yīng)有的瘦身效果。

　　在您進(jìn)行雙腿按摩的時候，一般按摩的時間在25分鐘以上為好，如果美眉們怕自己的手會酸的話，您是可以選擇利用一些按摩器材來達(dá)到您按摩導(dǎo)熱效果的哦，或是原子筆、刮痧板等小道具也是可以的呢。

　　按摩腿部減肥法

　　Step 1：兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經(jīng)膝蓋骨擦到足踝，然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦，經(jīng)(月國)窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。

　　Step 2：兩手虎口相對放于大腿根部的兩側(cè)，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經(jīng)膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。

　　Step 3：平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進(jìn)行，每腿舉20下，施術(shù)時以腿后肌筋有酸脹感為度。

　　2、腹部按摩

　　旋揉肚臍周圍減肥法

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。