維持皮膚和組織器官的正常

　　我們?nèi)梭w中有一個對皮膚和組織器官非常重要的大分子：膠原蛋白。而膠原蛋白是人體中含量為豐富的蛋白質(zhì)，它是組成細胞外基質(zhì)為重要的成分。膠原蛋白對各種損傷組織的修復(fù)作用很重要，而膠原蛋白對皮膚的作用更為重要，因為皮膚70%都是由膠原蛋白組成的，它對維持皮膚的健康和年輕有著至關(guān)重要的作用。所以如果人體得不到充足的蛋白質(zhì)補充，會影響到皮膚的正常代謝，加速衰老。

　　避免一些攝入動物蛋白引起的危害

　　在人們?nèi)粘５娘嬍持蝎@取很多的動物蛋白，而動物蛋白會提高血漿膽固醇的含量，血漿膽固醇含量過高會誘發(fā)動脈硬化和心臟病，還有如果是糖尿病患者，攝入動物蛋白會加重腎臟的負擔。這時候，我們就可以利用植物性蛋白粉來補充平時所需的蛋白質(zhì)。比如大豆蛋白為主要成分的蛋白粉可以有效的降低血漿膽固醇的含量，減輕動物蛋白對人體中腎臟的危害，而且大豆蛋白還可以有效的預(yù)防動脈硬化和心臟病。

　　總的來說，蛋白粉是補充蛋白質(zhì)的一種營養(yǎng)保健品。通過上面的介紹，大家都知道蛋白質(zhì)對人體有著非常重要的作用，在日常生活中，我們要有意識地適當補充蛋白質(zhì)，除了可以通過食物來補充蛋白質(zhì)外，直接有效的方法可以通過服用蛋白粉營

　　怎樣提高免疫力

　　1、飲食營養(yǎng)均衡

　　食物中的營養(yǎng)素對增強免疫力有很好的作用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們身體組織的重要成分，也是我們調(diào)節(jié)我們身體的各種生理功能物質(zhì)，蛋白質(zhì)的缺乏與免疫力強弱有很重要的關(guān)系。維生素類在體內(nèi)物質(zhì)代謝中起著重要作用。礦物質(zhì)也是構(gòu)成機體組織的重要組分。所以我們在飲食上除了碳水化合物(主食)、脂肪的攝入外要保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)、 維生素A、維生素C、維生素E和礦物質(zhì)中的鋅、鐵、硒等對提高免疫力有一定的作用，一般按照以上十條基本上都能保證營養(yǎng)均衡，如果身體確有缺乏某種營養(yǎng)素可以選擇補充。蛋白質(zhì)在魚、禽、蛋和瘦肉里含量很豐富。補充維生素A可選擇一些動物內(nèi)臟(不易過量一周1—2次且少量)和一些深色蔬菜，深色蔬菜主要易維生素A源為主，大量攝入也比較安全。維生素C可選擇一些新鮮水果。維生素E一般存在于植物油和一些綠色蔬菜里。鋅存在與一些貝類海產(chǎn)品中。畜肉中紅肉、內(nèi)臟、芝麻醬等含鐵較多。海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟含硒較豐富。每天合理的搭配食物，不偏食、不挑食、不過量，每天飲食有規(guī)律，物無美惡，過則成災(zāi)，爭做膳食營養(yǎng)均衡。

　　2、睡眠

　　體內(nèi)有很多病毒的抗體，正常情況下這些抗體通過免疫作用對病毒進行清除，保護我們身體健康，而睡眠能提高機體產(chǎn)生抗體的能力，從而提高我們的抵抗能力。病態(tài)中睡眠能還能使我們的組織器官恢復(fù)加快。所以每天保證充足的睡眠對免疫力的提高也是有幫助的。

　　3、運動

　　每天運動會使我們的心肺功能增強，肺活量增強，增加呼吸中對有害物質(zhì)的過濾能力，加快血液輸送氧氣的能力，使體內(nèi)的代謝能力加快，可以使一些病菌、老細胞排除掉，同時能降低心腦血管疾病的發(fā)生。天天運動還增加體內(nèi)抗氧化酶數(shù)量，減少體內(nèi)被氧化的物質(zhì)。運動也是增加肌肉，減少脂肪，預(yù)防肥胖導(dǎo)致一些慢性疾病的發(fā)生起到重要的作用。每天保持40分鐘以上的運動不但能提高我們的免疫力，還對身體長久的健康打下了很好的基礎(chǔ)

　　4、心態(tài)

　　研究表明：個性抑郁、情緒緊張、心理壓力大的人他們的免疫力普遍下降，所以我們在生活和工作中要有一個好的心態(tài)，時常有一顆積極、陽光的心態(tài)是平靜我們心領(lǐng)深處的良方。把每一次失敗當作教訓(xùn)，把壓力當作動力，把每一次緊張情緒當作歷練的經(jīng)歷，長久反復(fù)相信總能找到自己內(nèi)心的平衡點。不去抱怨生活和命運，不去攀，不去比，做好生活中的自己，健康會經(jīng)常跟著你。

　　結(jié)語：由此可見，乳清蛋白粉的作用是很多的，它沒有什么副作用，對一般的人都很適用，尤其是小孩子以及一些高血壓及其它慢性病人都能食用。乳清蛋白粉不僅能夠提高免疫力還有改善腸胃功能以及延緩衰老的作用。