小康社會的發(fā)展，人們的生活環(huán)境越來越好，工作的環(huán)境也會隨之提高，高大的寫字樓里面白領們整天埋頭在工作中，喜歡靜而不好動，因此就比較容易與各種肥胖、心血管及骨質疏松等疾病沾上邊。俗話說生命在于運動，愛運動身體好，消除心理與身體的壓力，讓小編教教辦公室的上班族們怎么在辦公室健康養(yǎng)生吧~
咽唾液
可以潤五臟，長壽，養(yǎng)肌膚。在辦公的時候想吐口唾沫也是一件很麻煩的事情，必須要跑到廁所，當你嘴巴里有唾沫的時候不妨放心大膽地吞咽下去吧，不需要跑很遠的路，也可以潤潤五臟，兩全其美哦。
踮腳
防止下肢血液回流不暢。不知道一天下來坐久了的親們會不會感覺有時候小腿甚至腳步都會感覺腫脹呢，這就是血液循環(huán)不流暢所造成的，所以當你長時間久坐的時候，不妨踮一踮腳尖吧。
轉頸
提神又防止頸椎疾病。頸椎病是辦公室人群常見的疾病，難受的時候躺著睡覺都不安生，根本不能睡枕頭，更恐怖的是就得扭扭脖子，還發(fā)出十分響亮的咯噔聲，哎。頸椎真的很重要，它牽涉到神經(jīng)，大家千萬不要忽略。
張嘴
使勁用嘴大張合，加速血液循環(huán)，帶動面部肌肉運動。這個對辦公室的白領們也是很有好處哦，活動面部肌肉和促進血液循環(huán)，就能偶保持年輕哦!
遠眺
減輕眼睛疲勞。相信這一招很多人都知道，但是就是沒有堅持啊，小編也是，哎，共勉吧。
握拳
增強體內(nèi)臟器功能，體力倍增。這個還是蠻簡單的，其實長時間打字或者握著鼠標，手指頭也很酸疼的，適當放松一下好處很多的。
摩鼻
增強氣血流通、潤肺、防感冒。辦公室的空氣雖然不咋地，但總比啥都不做的好啊，大家加油吧。
梳頭
開始直向梳刷，用木梳(別用塑料、金屬制梳，好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時不能用力過猛，防止劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。既可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，又可以通過神經(jīng)和經(jīng)絡傳導作用于大腦皮層，松弛頭部神經(jīng)，調(diào)節(jié)經(jīng)絡和神經(jīng)系統(tǒng)，促進局部血液循環(huán)，強身和促進頭發(fā)生長的效果、達到消除疲勞，對腦力勞動者尤為適宜。
擊掌
兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。
縮唇
呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復十余次。這樣能延長氧氣在肺泡內(nèi)的時間，促進氧氣與二氧化碳交換。
搓面
把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數(shù)多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。
彎腰
雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎30次左右，再前后俯仰30次，然后兩臂左右擴胸數(shù)次。
搓頸
先用兩手食指、無名指反復按摩頸后部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱，然后左右前后轉動頸部，速度要慢但幅度要大。
浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
