夏天到了，很多人的情緒都開(kāi)始變得煩躁不安，這是因?yàn)槭艿礁邷氐奶鞖獾挠绊憽Ｄ敲?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1227599-1.html' target='_blank'>夏季如何養(yǎng)生呢?別著急，趕快跟小編一起去了解夏季養(yǎng)生的三個(gè)原則和夏季養(yǎng)生小常識(shí)等內(nèi)容，希望能幫助大家度過(guò)這個(gè)夏天。

　　夏季養(yǎng)生

　　慎起居 調(diào)精神

　　在夏天的時(shí)候，自然界中的萬(wàn)物生長(zhǎng)十分的旺盛，人們的起居也應(yīng)該隨著夏季的特征作適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。比如清晨早起，洗漱后宜在室外清靜處多散散步，呼吸新鮮空氣，這樣可舒展全身陽(yáng)氣，令人神清氣爽。

　　高溫易煩躁不安，常易動(dòng)氣發(fā)怒，結(jié)果會(huì)以熱助熱、火上加油。夏季養(yǎng)生要重精神調(diào)攝，要學(xué)會(huì)保持精神安靜、心情舒暢，心靜人自涼。這樣能達(dá)到護(hù)養(yǎng)陽(yáng)氣，陰津不傷之目的。選擇參加繪畫、釣魚(yú)、書法、下棋、種花等活動(dòng)，有助涵養(yǎng)性情，內(nèi)心平和。

　　重午睡 巧運(yùn)動(dòng)

　　夏季日長(zhǎng)夜短，睡眠相對(duì)少，加之出汗多容易疲乏。適量午睡，能養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，使大腦和全身得到放松，保持良好的精神狀態(tài)和體力。午睡要注意臥室通風(fēng)、涼爽適當(dāng)，睡時(shí)加蓋薄被以防受涼。

　　適量運(yùn)動(dòng)有助調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。但運(yùn)動(dòng)不能過(guò)于劇烈、大汗淋漓，汗多易傷心陰，也損陽(yáng)氣。好選擇一些“輕運(yùn)動(dòng)”如打太極拳、散步、慢跑等，運(yùn)動(dòng)早晚進(jìn)行為佳。運(yùn)動(dòng)少的人，經(jīng)常能擴(kuò)擴(kuò)胸，甩手踢腿也有益。

　　食清淡 常補(bǔ)“液”

　　以低脂、低鹽、多維、清淡為主，宜多吃新鮮蔬菜、水果。早、晚宜食粥，午餐喝些菜湯，這樣既營(yíng)養(yǎng)又能保持體內(nèi)水鈉代謝平衡。炎天時(shí)經(jīng)常選擇荷葉粥、酸梅湯之類，可清暑消渴，生津除煩。