堅持一個月，正常可減掉5斤哦，配合我們介紹的適當運動，相信效果會更好，喜歡酸奶的MM們，快來試試吧!

　　自制酸奶飲品

　　覆盆子酸奶飲

　　材料：冷凍紅覆盆子40G、冷凍草莓40G、蘋果1個、酸奶200ML

　　做法：將蘋果去皮去籽切成小塊，然后將所有的材料放到榨汁機中，榨成汁水即可。

　　功效：浪漫的粉紅色覆盆子優(yōu)格飲喝起來是酸中甜的，能夠滋潤皮膚，也能排除身體毒素，塑造好身材。

　　TIPS：覆盆子其屬性為中藥，藥店有售。

　　南瓜酸奶飲

　　材料：南瓜150G、冷凍杏桃50G、柳橙1個、酸奶200ML

　　做法：將柳橙去皮去籽切成小塊，入容器備用。南瓜蒸熟后晾冷，之后將所有的材料全部放進榨汁機中，攪拌成汁水即可。

　　功效：類似于南瓜湯的味道，可以幫你保持好身材，也能抗菌抑菌防過敏，常長痘痘的女生可以多喝一點，對痘痘有治療效果。

　　酪梨酸奶飲

　　材料：酪梨1/2個、香蕉1根、酸奶200ML、蘋果汁100ML

　　做法：將酪梨和香焦去皮，切成小塊，與優(yōu)格、蘋果汁混合一起，放入榨汁機中榨成汁。

　　功效：類似于芥末的色澤，卻有著芬芳的香甜，味道爽滑、香甜，可解決便秘問題，也能滋潤肌膚。

　　TIPS：酪梨是臺灣的一種水果，也稱為油梨、鱷梨，其中含有豐富的蛋白質，營養(yǎng)價值高。

　　結語：由此可見，喝牛奶的好吃是非常的多的，不僅能夠預防癌癥，還有增強免疫力以及延緩衰老的作用。對于一些愛美的女性來說，經常喝一些酸奶還有美容以及減肥的作用，我們也可以將酸奶制作成面膜的，它的美白的效果是什么的好的。