炎熱的夏季，常常使人胸悶煩躁，心情不快，這是因?yàn)樘鞖馓珶岷透稍飳?dǎo)致的，那么，我們夏季應(yīng)該如何祛濕呢?別擔(dān)心，今天小編就為大家準(zhǔn)備了5種祛濕法來幫大家夏季養(yǎng)生，還有10個(gè)夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)，希望能幫助大家健康度過夏天。

　　夏季養(yǎng)生

　　祛濕第一招：適當(dāng)午睡，讓身體更輕盈

　　有很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑蛞约肮ぷ髦械膲毫?dǎo)致幾乎不睡午覺，但是他們不知道，睡好午覺可以讓人的身體變得更加輕盈，不但緩解了上午的工作壓力也可以更加精力充沛的投入到下午的工作中。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。夏季晝長(zhǎng)夜短，有的白領(lǐng)人經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長(zhǎng)。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

　　祛濕第二招：少食鹽，幫助腎排水

　　要排水應(yīng)少食鹽。這一招僅針對(duì)夏日劇烈運(yùn)動(dòng)或是從事體力勞動(dòng)的人。出汗較少的白領(lǐng)人群，則不合適。人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏季仍應(yīng)低鹽飲食。其中，中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。

　　祛濕第三招：按摩排水，遠(yuǎn)勝桑拿

　　嶺南天氣悶熱，常常悶得人一身汗，戲說為免費(fèi)桑拿。專業(yè)桑拿是懶人排水招數(shù)，這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。天氣原因出汗較多還屬于人體自然排汗，但是專業(yè)的洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康，盡管這樣可以加快加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪。洗溫水澡，并稍稍按摩則是更為健康的排水方式。

　　溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。在運(yùn)動(dòng)后，待風(fēng)干了汗液再用與體溫相近的溫水洗澡，也能起到一定的排水作用。

　　祛濕第四招：飯熟后要先放涼

　　在過去，人們煮飯都會(huì)有3個(gè)步驟：煮、濾和蒸。但是現(xiàn)在，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟，但是在養(yǎng)生方面來講這些缺失的步驟對(duì)于人體的健康其實(shí)很重要。稻子是生活在水中的，它是帶著濕氣的，如果用電飯煲來做飯就會(huì)有更大的濕氣，而帶濕氣的米飯進(jìn)入胃部里面，會(huì)增大了脾胃的運(yùn)化難度，濕氣滯留在人體之中就會(huì)帶來無窮的危害。

　　因此，在做飯時(shí)，飯熟了之后就應(yīng)該打開蓋子，讓飯透透氣，稍稍冷卻，等濕氣散去之后再吃。如果可以的話，不要天天都食用米飯，可以米飯與面食交叉著吃，這樣就可以減少濕氣的堆積。

　　祛濕第五招：調(diào)整生活作息

　　濕邪過重的人，在早上起床的時(shí)候就會(huì)覺得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時(shí)候，大便會(huì)出現(xiàn)排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會(huì)特別重。這都是因?yàn)闈裥叭塍w。