雪蓮果，大家對(duì)于這種水果有多少了解呢?它所含的營養(yǎng)價(jià)值很高。你知道桃膠雪蓮子銀耳羹怎么做嗎?吃雪蓮果能潤(rùn)腸通便?趕快和小編一起來看一下下面這篇文章吧。

　　桃膠雪蓮子銀耳羹

　　用料

　　主料

　　桃膠20克

　　皂角米20克

　　銀耳1朵

　　輔料

　　荔枝6個(gè)，芒果半個(gè)

　　桃膠雪蓮子銀耳羹的做法

　　1.桃膠和皂角米洗凈，用清水浸泡2-3小時(shí)，期間，桃膠要換一下水，清理一下雜質(zhì)

　　2.銀耳去掉黃色硬硬的蒂部，浸泡，浸泡后的銀耳撕成小朵小朵的

　　3.把泡發(fā)好的所有材料沖洗干凈，放入電飯鍋，并加入適量的清水

　　4.把煮好的桃膠雪蓮子銀耳羹倒入保鮮盒，放涼后放進(jìn)冰箱冷藏

　　5.想吃的時(shí)候倒一碗，再加入喜歡的水果丁，這次，我加了荔枝和芒果。水果可以根據(jù)自己喜好加入

　　雪蓮果的營養(yǎng)價(jià)值

　　吃雪蓮果可以幫助消化，它調(diào)理和改善消化系統(tǒng)的不健康。因?yàn)檠┥徆型愃卸嗟奶欠?，因此它能顯著促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，不僅能消除便秘，還可防治下痢，是腸胃道疾病的克星。

　　雪蓮果還能調(diào)節(jié)血液，能預(yù)防三高，可預(yù)防和治療高血壓、糖尿病，對(duì)心腦血管疾病和肥胖癥等也有一定療效。

　　潤(rùn)腸通便

　　促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、清除腸道垃圾，改善便秘、防止腹瀉，改善腸胃功能。果寡糖食用后，在腸內(nèi)選擇性地作用于雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌，并使其大量增殖。雙歧桿菌增殖過程中產(chǎn)生的乙酸和乳酸能夠增強(qiáng)腸動(dòng)力和腸蠕動(dòng)的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)腸壁的收縮運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，糾正腸功能紊亂，有改善便秘和養(yǎng)護(hù)腸道的作用。從根本上解決了因結(jié)腸問題引起的大便干燥、便秘、腹瀉等腸道紊亂的問題。

　　總結(jié)：看完上面這篇文章，大家知道桃膠雪蓮子銀耳羹的做法了吧。雖然雪蓮果的營養(yǎng)價(jià)值很高，但是吃的太多也是不好的，雪蓮果吃的太多有可能會(huì)引起腹瀉。