夏天是熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們常在太陽(yáng)下面的話，皮膚就會(huì)被破壞，變黑。那么夏季如何保養(yǎng)皮膚，其實(shí)，夏季做到防曬是關(guān)鍵的。同時(shí)，哪些水果有防曬的作用呢，夏季我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?帶著這些疑問和小編一起閱讀本文吧。

　　沒到夏天，那些怕被曬黑的朋友們會(huì)選擇從頭到腳都武裝起來不露出來，尤其是女性。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候我們除了打遮陽(yáng)傘、帶墨跡。涂防曬霜等一些“防曬武器”外，我們還可以多吃一些具有防曬作用的水果的哦。

　　夏季防曬關(guān)鍵步驟

　　通常情況下，出門20分鐘前就必須擦防曬。普通的防曬需要一定時(shí)間才能被皮膚吸收，擦得夠厚夠均勻更是獲得佳防護(hù)的關(guān)鍵步驟。

　　1、重復(fù)涂抹防曬霜

　　流汗或者毛巾擦拭等都會(huì)降低防曬效果，重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù)，而是保持防曬效果任何保養(yǎng)品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會(huì)影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。

　　2、免在正午出門

　　紫外線在正午的時(shí)候，它的輻射強(qiáng)度是高的，是早晚的150倍左右。所以，我們盡量避免正午的時(shí)候出門，這樣能夠起到一定的自我保護(hù)作用。

　　3、大方地使用防曬霜

　　防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹。保濕產(chǎn)品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會(huì)稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。

　　哪些水果是天然防曬霜

　　西紅柿。西紅柿是好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害，促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生，維護(hù)皮膚健康。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

　　蘋果

　　蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對(duì)于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。