夏至是中國的二十四節(jié)氣之一,在每年的6月至7月之間,夏至的節(jié)氣,是北半球一年中白晝長、黑夜短的一天。在夏至這天人們有吃面條、餃子和吃餛飩等習(xí)俗。那么,關(guān)于夏至的養(yǎng)生都與那些呢?夏至我們該吃什么好呢?下面我們一起來看看吧。
【養(yǎng)陽氣】
晚睡早起中午打個(gè)盹
有人說,在夏至這天,是陽氣旺的之時(shí),這時(shí)白晝達(dá)到長、夜晚變?yōu)槎?,?dāng)然養(yǎng)生也要順應(yīng)自然的特點(diǎn),要注意陽氣的流失。同時(shí)盡管天氣很熱,也不能不注重陰氣的調(diào)理。
所以在這個(gè)時(shí)節(jié),為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。
【調(diào)情致】
調(diào)整呼吸整理情緒
夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。
我們應(yīng)該保持神清氣和,心胸平靜,如大自然生物生長需要陽光一樣,應(yīng)該對外界的事物要產(chǎn)生一定的興趣,還應(yīng)該培養(yǎng)樂觀的性格,這樣有利于氣機(jī)的通泄。
俗話說“心靜自然涼”,其實(shí)就是夏天調(diào)整情緒的一個(gè)辦法。也就是說,在炎熱的夏天,我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸,使心神安靜,意念中如能想像著心中存有冰雪,便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。在此期間,應(yīng)注意保持積極心態(tài),盡量少發(fā)火。
【補(bǔ)水分】
每天2000ml防頭痛頭暈
夏至?xí)r節(jié),大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀,嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因,首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使人體內(nèi)的水分大量流失,此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分,就會(huì)使人體血容量減少,大腦會(huì)因此而供血不足,進(jìn)而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張,更多的血液會(huì)流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發(fā)生頭痛頭暈。
【重飲食】
清淡飲食多吃蔬果雜糧
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡之疾。
夏季因?yàn)槎嗪?,體內(nèi)的鹽分損失過多,這樣人的心臟跳動(dòng)有時(shí)就有可能會(huì)出現(xiàn)失常。在中醫(yī)上普遍認(rèn)為此時(shí)應(yīng)該多食酸味以固表,多食苦味以清心。
冷食不宜多吃,貪多定會(huì)寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮(zhèn)食之。