【常運(yùn)動(dòng)】
暑易傷氣少喝涼開(kāi)水
夏季運(yùn)動(dòng)好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽(yáng)氣，還易中暑。
在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
夏季炎熱，“暑易傷氣”，若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。
【淋溫水】
洗掉疲勞增加抵抗力
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。同時(shí)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
另外，夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類(lèi)送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。(愛(ài)美網(wǎng))
1、綠豆湯
把綠豆洗干凈了放到鍋里加水煮，加一點(diǎn)冰糖效果更好，煮熟之后把綠豆湯倒出到碗里，放入冰箱冷藏，然后什么時(shí)候想喝就可以倒出來(lái)喝，絕對(duì)是夏至避暑清火的好食物。
2、把楊梅用清水洗干凈
如果用酒來(lái)洗更好，然后把洗好的楊梅水分晾干，放入罐子里，推薦用透明的玻璃罐子，然后在罐子里加燒酒，比例大概是1斤楊梅加4斤左右的燒酒，密封罐子。
大概過(guò)個(gè)兩三個(gè)禮拜就可以吃了，吃這燒酒楊梅不僅可以避暑，有時(shí)候還是治療肚子痛的好法子。
3、喝一些能夠清涼消暑的茶類(lèi)
推薦普洱生茶、苦茶、金銀花茶、薄荷茶等，可以在身邊準(zhǔn)備一壺，渴了隨時(shí)泡一杯喝喝，祛暑效果不錯(cuò)。
4、多吃一些寒性的水果蔬菜
比較常見(jiàn)的就是西瓜、蘋(píng)果、香蕉、苦瓜、番茄等等，各種瓜類(lèi)很多都是有避暑效果的，西紅柿還可以生切下來(lái)拌點(diǎn)糖做菜，清涼解暑。
5、早餐點(diǎn)心夜宵之類(lèi)的可以選擇喝粥
推薦荷葉粥、蓮子粥、綠豆粥等，喝粥能調(diào)節(jié)消化功能，有助于預(yù)防中暑。
