攻略1：中醫(yī)傳統(tǒng)膳食+中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥
生活中，忽視飲食的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)搭配以及過(guò)多攝入酒精等，都容易引起脂肪的大量堆積造成肥胖。
另外一方面，辦公室白領(lǐng)們因?yàn)楣ぷ髟驎?huì)長(zhǎng)時(shí)間保持一種狀態(tài)不活動(dòng)，體內(nèi)的新陳代謝減緩，后造成體內(nèi)毒素?zé)o法排出，而這也成為了白領(lǐng)肥胖的重要原因。
中醫(yī)傳統(tǒng)膳食以糧食制品為主，粗米雜糧更是富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，其中，膳食纖維能增加飽腹感，延緩人的饑餓時(shí)間。
而中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥是以中國(guó)醫(yī)學(xué)精髓為理論基礎(chǔ)，對(duì)人體穴位進(jìn)行有效刺激，通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、調(diào)整陰陽(yáng)平衡終達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能、加快新陳代謝的作用，使體內(nèi)多余脂肪分解，終達(dá)到減肥的效果。
中醫(yī)傳統(tǒng)膳食和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥的組合攻略，注重的是“內(nèi)外兼修”，是工作繁忙的白領(lǐng)一族可用于減肥的長(zhǎng)期調(diào)理方略。
攻略2：拔火罐+優(yōu)質(zhì)睡眠
“缺覺(jué)”也是都市白領(lǐng)的一種常態(tài)。白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間的加班熬夜，影響了身體正常的新陳代謝，氣血不通，容易滋生內(nèi)部脂肪。
美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，那些每天平均只能睡上5個(gè)小時(shí)的女性比每天平均能睡上7小時(shí)的女性體重高。
優(yōu)質(zhì)睡眠是本攻略的一大前提，而在保證優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)上適度運(yùn)用中醫(yī)拔罐的手段則可以使減肥的效果立竿見(jiàn)影。
其實(shí)，拔罐也是方法之一，拔罐減肥的主要功效就是將體內(nèi)毒素吸出，疏通身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)代謝，從而達(dá)到瘦身的目的。
拔火罐和優(yōu)質(zhì)睡眠的搭配組合，能夠快速消除身體疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)，讓身體恢復(fù)自然狀態(tài)。此組合攻略可謂典型的“懶人式”減肥法。
攻略3：瑜伽+經(jīng)絡(luò)氣血調(diào)理
嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代都市白領(lǐng)的肥胖隱患，也是都市人群亞健康的主要原因。
久坐極容易導(dǎo)致腰間積攢脂肪，而直接簡(jiǎn)單的解決辦法就是運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
瑜伽是目前白領(lǐng)女性們特別青睞的一種運(yùn)動(dòng)方式，既可塑造優(yōu)雅的身姿，又能達(dá)到排脂減肥的目的。
周末輕松愜意的瑜伽課，不僅消除了積攢了一周的疲勞，系統(tǒng)性的身體拉伸還能充分調(diào)節(jié)體內(nèi)的循環(huán)。
在一般瑜伽運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，再搭配適當(dāng)?shù)慕?jīng)絡(luò)氣血調(diào)理，那就非常完美了。
據(jù)專(zhuān)家介紹，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑、肢節(jié)、溝通人體上下內(nèi)外的通路。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥法的其中一大亮點(diǎn)就在于經(jīng)絡(luò)氣血的全面調(diào)理，調(diào)整陰陽(yáng)的平衡，調(diào)理機(jī)體失衡狀態(tài)，從而達(dá)到減肥的目的。
攻略4：戶(hù)外徒步+刮痧
白領(lǐng)女性平日上班都是蹬著高跟鞋，腿部長(zhǎng)期受到壓迫，導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢，從而為身體出現(xiàn)一些不正常現(xiàn)象埋下病根子。
周末了，換上舒適的平底鞋，到郊外去徒步，不僅可以呼吸新鮮空氣，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
據(jù)調(diào)查，如果人平均每天步行45分鐘，一個(gè)月就能減重10斤。而刮痧減肥是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥方法之一。
其原理是通過(guò)刺激膽經(jīng)、胃經(jīng)等深層經(jīng)絡(luò)，益氣活血，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)整內(nèi)分泌功能，排水腫，消除體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥效果。
徒步與刮痧的組合可謂典型的“減肥混搭”，跨界的混搭往往有驚喜，此攻略對(duì)局部肥胖有效，是瘦腿的佳選擇。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的總結(jié)，你知道科學(xué)減肥的好方法了嗎？你知道如何通過(guò)中醫(yī)調(diào)理來(lái)瘦身了嗎？其實(shí)只要我們能夠找到適合自己的減肥方法，不好盲目跟風(fēng)，科學(xué)減肥，一定可以達(dá)到理想的效果的。
