二十四節(jié)氣中的小暑馬上就要來(lái)了，7月7日的到來(lái)便是小暑的歸期。小暑的到來(lái)，預(yù)示著我國(guó)很多地方要進(jìn)入炎熱的夏季了。不過(guò)這些天由于降雨的原因，天氣還不是太熱。那么，關(guān)于小暑的養(yǎng)生知識(shí)你了解多殺呢?在小暑天里我們吃什么好呢?下面大家一起來(lái)看看吧。

　　小暑養(yǎng)生

　　飲食：清淡為主

　　天氣悶熱，會(huì)有很多人感到厭食。有關(guān)專(zhuān)家說(shuō)，在小暑季節(jié)里，大家的飲食要盡量的以清淡為主。

　　重要的是注意營(yíng)養(yǎng)均衡，因?yàn)檠谉崾谷说拇x能力相對(duì)變差。任何一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要適量攝入，為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。

　　有關(guān)專(zhuān)家建議，如果胃口不好，可以多吃點(diǎn) “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用。同時(shí)，飲食要有節(jié)制，應(yīng)側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。

　　起居：少動(dòng)多靜

　　人們常說(shuō)，“熱在三伏”。其實(shí)依照中醫(yī)上的理論，小暑季節(jié)應(yīng)該是人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)節(jié)，夏季養(yǎng)陽(yáng)，所以當(dāng)人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)的時(shí)候，一定要注意勞逸結(jié)合，這樣才能保護(hù)好人體內(nèi)的陽(yáng)氣。

　　有關(guān)專(zhuān)家提醒，高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變?nèi)?，一定要注意養(yǎng)“心”。起居有常，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多靜養(yǎng)。要保證充足的睡眠，并利用午睡彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足。

　　晨練不宜過(guò)早，以免影響睡眠。夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫。

　　另外，盛夏易發(fā)生的就是中暑。中暑主要是因?yàn)闅鉁馗?、所處環(huán)境通風(fēng)條件差，體熱來(lái)不及向外發(fā)散所致。平時(shí)要注意多喝水，少外出以避暑氣。

　　情緒：心態(tài)平和

　　有關(guān)專(zhuān)家說(shuō)，在中醫(yī)上，夏季理論上認(rèn)為屬火，在這個(gè)季節(jié)人容易煩躁，常常會(huì)出現(xiàn)疲勞、胸悶和睡眠不好等癥狀。

　　而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度解釋?zhuān)梭w溫度過(guò)高，容易引起內(nèi)分泌改變和心態(tài)不穩(wěn)定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等，表現(xiàn)為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。

　　但夏季也是適合養(yǎng)心的季節(jié)。怎樣才能養(yǎng)心，做到心緒平靜呢?霍醫(yī)生說(shuō)，有規(guī)律的作息可以安定情緒。

　　如果失眠，可以在仰臥或側(cè)臥時(shí)，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念后，心靜了自然就可以安然入睡。進(jìn)入高溫炎熱的天氣后，要養(yǎng)成不抽煙、少喝酒、適當(dāng)控制體重、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)等生活習(xí)慣，保持平和、快樂(lè)的心態(tài)。

　　小暑吃什么

　　炒綠豆芽