冬夏健身
冬季健身，應(yīng)該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽(yáng)出來(lái)后曬到地面，使大氣開(kāi)始上下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對(duì)人體的侵害會(huì)減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解
在冬春兩季的頭一兩個(gè)月，應(yīng)躲過(guò)早晨六七點(diǎn)鐘空氣污染高峰期。
在夏秋季，太陽(yáng)出來(lái)得早，可以在五六點(diǎn)鐘鍛煉。
在平時(shí)，可以選擇上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)鐘來(lái)做課間操或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。這時(shí)空氣比較清潔，對(duì)身體健康較為有利。
在有霧的早上好不要在戶(hù)外鍛煉。由于空氣污染，霧中含有許多對(duì)人體有害的物質(zhì)。當(dāng)人們?cè)陟F中做長(zhǎng)跑等劇烈活動(dòng)時(shí)，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質(zhì)并大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結(jié)膜炎和過(guò)敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛煉改在室內(nèi)，不一定非要去戶(hù)外。
“一年四季在于春，一天光陰在于晨”清晨，空氣清新，起床后走出房間活動(dòng)身體，呼吸新鮮空氣，吐故納新，可消除一夜睡眠后人體組織中的淤滯現(xiàn)象，使整個(gè)機(jī)體承受緊張的能力得到激活，煥發(fā)出一天學(xué)習(xí)工作的積極情緒，利于提高學(xué)習(xí)工作效率。
在“晨練”交誼舞蹈中早鍛煉，還可以培養(yǎng)良好生活習(xí)慣。在都市生活的人們，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉的人，很多都是在早上進(jìn)行。
隨著社會(huì)發(fā)展，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，人們生活水平不斷提高，生活的內(nèi)容更加充實(shí)。
人們常常會(huì)在高節(jié)奏、高效率的緊張工作第二日清晨，走進(jìn)公園，廣場(chǎng)，舞廳(場(chǎng))“晨練”交誼舞蹈。事實(shí)上，全國(guó)各大中城市，乃至縣鎮(zhèn)等人口稍密集的地方晨練交誼舞蹈、廣為興起，正是人們生活需求的客觀反映。
“晨練”交誼舞蹈，它是一種人與音樂(lè)、舞路、體育的完美統(tǒng)一，給人以力和美的感染，巳成為人們健身強(qiáng)體、陶冶情操、煥發(fā)精神、交流技藝、促進(jìn)友誼與合作的極好形式。
因而也必然成為現(xiàn)代都市人生活中的一種必需品。跳交誼舞蹈是一項(xiàng)文明、高雅的身體文化活動(dòng)，要求舞友們應(yīng)具有高度文明、禮貌、團(tuán)結(jié)、合作的精神和行為，力求舞姿、舞步、節(jié)奏和諧協(xié)調(diào)，才能收到預(yù)期的健、美、樂(lè)效果。
“晨練”交誼舞蹈，其主要內(nèi)容： 快、慢華爾茲(快、慢三步)、勃魯斯(四步舞)、倫巴、吉特巴(又稱(chēng)"水手舞")、探戈、桑巴、恰恰、…… 大家來(lái)這里跳舞，就是圖個(gè)高興。
老年人各部位機(jī)件全面老化，迫切需要通過(guò)體育鍛煉來(lái)延年益壽，交誼舞蹈對(duì)于他們，特別是對(duì)有些年令偏大的老同志，就相當(dāng)于軍人上操或是一種體育運(yùn)動(dòng)。
總結(jié)：現(xiàn)在大家都了解了晨練的好處以及晨練的時(shí)間段了吧，晨練可以塑造體型美、陶冶精神情操，晨練要看時(shí)間，不同的時(shí)間點(diǎn)，晨練的效果也是各不相同的;在不同的季節(jié)晨練也是大不相同的，家里有老人的可要好好的了解一下哦，冬季的時(shí)候晨練也不一定要去外面的哦!
