現(xiàn)在的生活節(jié)奏在不斷加快，由于飲食等原因，很多女性朋友會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，尤其是生活規(guī)律不確定的女性，那么，出現(xiàn)痛經(jīng)了我們該怎么緩解呢?痛經(jīng)時我們該怎么辦呢?如果你還不了解，下面小編就給大家介紹一下吧。

　　痛經(jīng)怎么緩解

　　1、痛經(jīng)是可以治愈的。只要生活按規(guī)律，并能夠保證充足的睡眠。在月經(jīng)期間不用涼水洗頭和洗腳。

　　2、益母棗茶，用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。

　　3、按摩法，病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

　　4、外敷法，用川烏和草烏一起研成細末，然后用蔥汁和蜂蜜調(diào)制成汁，敷小腹痛處2～3小時左右。每天一次。

　　5、針灸法，痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的佳時機。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經(jīng)周期可痊愈。

　　痛經(jīng)怎么辦

　　1、飲食均衡

　　布多夫醫(yī)師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　2、服用維他命

　　布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

　　3、補充礦物質(zhì)

　　其實很多如鎂的礦物質(zhì)也能幫助緩解痛經(jīng)。科學及研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性，比不經(jīng)常服用的人經(jīng)痛要少。人體內(nèi)鎂的含量很重要，因為它可以使身體有效地吸收鈣。大家在月經(jīng)前夕不妨增加鈣及鎂的攝取量。

　　避免咖啡因　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、禁酒

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　5、勿使用利尿劑