俗話說(shuō)“人是鐵，飯是鋼”健康飲食很重要，談起健康飲食，這個(gè)里面的學(xué)問(wèn)可就大著呢，每天吃什么樣的食物可以有助消化，什么食物吃了會(huì)導(dǎo)致腹瀉，怎么樣吃能補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)。一個(gè)好的飲食習(xí)慣，還你一個(gè)健康的身體，下面小編將告訴你怎么樣健康飲食~

　　健康飲食

　　現(xiàn)在社會(huì)人們對(duì)健康的關(guān)注越來(lái)越強(qiáng)烈，對(duì)食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分也很重視，可是大多數(shù)的人通常只對(duì)單一的食物所含的營(yíng)養(yǎng)比較了解，卻忽視了吃飯的方式健康與否，下面是集中健康飲食的習(xí)慣。

　　雜食

　　雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證?？上葟拿刻斐?0種、15種食物做起。

　　慢食

　　“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。

　　素食

　　吃素的食物是文明病的重要核心的措施，原來(lái)的意思就是只吃素的食物，一點(diǎn)葷菜都不沾，這樣的原理是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的進(jìn)食原理所決定的。

　　早食

　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。

　　淡食

　　包括少鹽、少油、少糖等內(nèi)容。一個(gè)“淡”字可解。

　　冷食

　　吃溫度過(guò)高的食物，對(duì)食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強(qiáng)消化道功能。

　　鮮食

　　通常多數(shù)的食物都是新鮮出土的，食物中含有大量的“活營(yíng)養(yǎng)素”，所以現(xiàn)代人提倡現(xiàn)吃現(xiàn)做，不吃剩的食物。

　　潔食

　　“干凈”包括無(wú)塵、無(wú)細(xì)菌病毒以及無(wú)污染物。

　　生食

　　并非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食”。